Exerciții fizice acasă Sfaturi pentru antrenament fără a ieși afară
Dacă sunteți dependent de exerciții fizice, dar nu puteți antrenează-te fără să pleci de acasă, usucă-ți lacrimile chiar acum. Nu trebuie să mergi la sală rămâneți în formă în timpul acestei carantine sau blocări. Indiferent care este obiectivul tău, exercitarea la domiciliu este posibilă și vă vom spune cum să o realizați .
Beneficiile activității fizice sunt multe și, făcând-o acasă, mai multe. În primul rând, avantaj de antrenamentul la domiciliu este ce se dovedește gratuit . Cu exerciții fizice adecvate, este posibil să antrenezi orice mușchi din corp fără a folosi mai mult decât greutatea ta corporală.
Cu toate acestea, trebuie să aveți și unele sfaturi pentru exerciții fizice acasă și prevenirea rănilor. Deci, nu vă pierdeți timpul cu rutine ineficiente. Vom vorbi despre toate acestea în acest ghid pentru a ne antrena fără a pleca de acasă. Ia-ti notite!
5 sfaturi pentru a te antrena și a juca sport fără să pleci de acasă
Mulți oameni se antrenează acasă, fie pentru că nu pot ieși, nu doresc să plătească o taxă la sală, fie au puțin timp pentru exerciții. Indiferent de motivul dvs., în aceste sfaturi veți găsi cel mai simplu mod de a vă face dorința antrenează-te acasă și profită la maximum de fiecare minut.
Setați programele zilnice
A face sport acasă necesită un efort suplimentar: lupta cu lenea. Este logic. În sala de gimnastică puteți alege între bicicletă sau bandă de alergat. Totuși, acasă, te antrenezi cu canapeaua sau patul lângă tine.
Un truc pentru a rezolva acest inconvenient este stabiliți programul pe care îl veți antrena. În acest fel, de la început veți mentaliza că, la un anumit moment, veți efectua activitate fizică. Și după 21 de zile de disciplină o poți avea ca obicei. Deci ai garantat succesul.
Ai un plan
Ca și cum ai merge la o sală de sport, este recomandat să faci mișcare fără să pleci de acasă au un plan de instruire. Acest lucru vă va permite să vă atingeți obiectivele mai repede, pe lângă faptul că țineți evidența a ceea ce ați făcut pentru a crește treptat nivelul de intensitate. Deci, ia un creion și hârtie și stabiliți ce exerciții veți face.
Pregătiți mediul
O altă recomandare este să puneți camera în care vă veți antrena în condiții. Este foarte dificil să te faci să îți dorești să faci mișcare într-un loc haotic. Asa de matur deodată: pune hainele pe care le ai pe scaun, mătură podeaua, mișcă lucruri care se pot rupe și mișcă acel corp!
Alegeți o listă de redare energizantă
Avantajele antrenamentului cu muzica sunt incontestabile. Conform unor cercetări recente publicate în revista Frontiers in Psychology, auzind muzică cu ritmuri rapide reduce efortul perceput și duce la antrenament cu mai multă intensitate.
Așadar, înainte de a transpiră, alege o listă de redare care te motivează (iată a noastră), transformă-l într-un volum care nu îi deranjează pe vecini și fă-l pe Sylvester Stallone s4 mândru de tine.
Recompensează-te ... mai târziu
Dacă atunci când începi să te antrenezi, alte posibilități te atrag mai mult, lasă-le pentru mai târziu. În acest fel, vor funcționa ca premiu.
Doriți să vedeți documentare despre mediu? Faceți-o după antrenament. Vrei să gătești un tort de morcovi? Faceți-o după antrenament (și invitați-ne să mâncăm 😉). Sau poate doriți să experimentați aplicații de întâlnire. Orice ar fi, păstrează-l pentru mai târziu.