Exerciții eficiente (și ușoare) pentru a slăbi fără a pleca de acasă!
Transformă-ți corpul fără să mergi la sală și doar cu ajutorul corpului urmând aceste exerciții simple. Getty Images
Exercițiu acasă
Exercițiu
Sănătate
Cei mai mulți dintre noi dorim același lucru: un corp de impact fără a investi o avere în el. Știm că pierderea în greutate nu implică doar o cantitate bună de timp investit în exerciții fizice, ci că trebuie să creați și obiceiuri sănătoase care să ajute la crearea celui mai bun combo de ardere a grăsimilor (care este să mâncați sănătos, să dormiți bine și să mențineți un stil de viață fără excese) ). Cu toate acestea, tema exercițiu Este unul dintre punctele care ne pot costa cel mai mult de muncă, fie din cauza timpului, fie a banilor. Deci, căutăm ceea ce sunt exercițiile care vor da cele mai bune rezultate, dacă se fac în mod regulat și asta se poate face acasă. Cel mai bun? Ei sunt foarte usor de facut, dar cel mai presupus lucru la ei este cât de eficiente devin. Deci, ia-ți jambierele, pornește Spotify-ul și începe să transpiri.
Exerciții eficiente (și ușoare) pentru a slăbi fără a pleca de acasă!
BURPEES
Motivul pentru care este unul dintre cele mai complicate exerciții pe care le poți face acasă este pentru că implică o mișcare generală a corpului și în stilul HIIT, inima îți curge într-un timp foarte scurt, astfel încât te vei simți obosit în curând. Dar amintiți-vă, un burpee lucrează întregul corp și arde multe calorii.
Cum se face? Burpeele se fac întinse pe podea într-o poziție de scândură. Apoi treci la ghemuit și sări în sus; apoi reveniți în poziția de scândură (dacă doriți să creșteți intensitatea, faceți o împingere în sus) și repetați ciclul.
Dacă aveți întrebări despre cum să faceți un burpee, iată un ghid pentru pașii pentru a reuși atunci când faceți această mișcare acasă. Getty Images
DISPLANTE EXPLOZIVE
Cu acest exercițiu acasă în stil HIIT, puteți pierde în greutate, deoarece vă accelerează ritmul cardiac și vă marchează picioarele și fesele cu acest combo de salt și lovitură.
Cum se face? Începeți cu picioarele împreună și mâinile pe șolduri. Mergeți înainte cu piciorul drept și coborâți pentru a îndoi genunchiul drept la un unghi de 90 de grade și săriți în sus, schimbând picioarele în aer (aduceți mâinile încleștate și înainte). Încercați să aterizați încet cu piciorul stâng înainte imediat coborând.