Exerciții după naștere Când începeți
Exerciții după naștere: Când începeți?
După sarcină, a începe cu rutina de exerciții poate fi o provocare. Dar trebuie să faceți ceva pentru a vă recâștiga silueta și bunăstarea. Când este potrivit să începeți exercițiile după livrare? Aici vă spunem detaliile despre exercițiul postpartum.
Dacă înainte de a rămâne însărcinată și în timpul sarcinii ați fost întotdeauna activ, cu siguranță acum că ați avut copilul, vă întrebați când puteți începe să vă exercitați după naștere. Este posibil să aveți în vedere multe alte preocupări, dar exercițiul fizic este cu siguranță una dintre ele după livrare. Cu siguranță vă veți simți nerăbdător să vă recâștigați greutatea și să vă vedeți ca și până acum, pe lângă faptul că vă bucurați de beneficiile exercițiilor fizice în mod regulat după sarcină, precum:
- Te ajută să slăbești
- Recâștigă-ți forța și tonusul muscular
- Îmbunătățiți-vă starea de spirit și nivelul de energie
- Reduceți stresul și ajutați cu depresia postpartum (sau depresia postpartum).
Care este cel mai bun moment pentru a începe să vă exercitați după naștere?
Dacă mama și bunica vă spun că ar trebui să așteptați cel puțin șase săptămâni, le puteți spune că acesta este un lucru din trecut. Într-adevăr, înainte, au recomandat medicii, așteptați atât de mult pentru a începe să vă exercitați. Cu toate acestea, dacă ați făcut mișcare în timpul sarcinii și ați avut o naștere naturală necomplicată, medicii sunt de acord că puteți începe să vă exercitați în câteva zile de la naștere sau imediat ce vă simțiți gata.
În cazul în care nașterea a fost efectuată prin cezariană sau livrarea vaginală a fost complicată cu o leziune, este mai bine să discutați cu obstetricianul pentru a vă spune cel mai bun moment pentru a face mișcare din nou.
Cu toate acestea, în acest caz, mersul pe jos este recomandat deoarece promovează vindecarea rănilor și previne complicații precum cheagurile de sânge.