Exerciții de yoga pentru a vă controla sănătatea apetitului

pentru

Cum să faci poza:

Pasul 1. Așezați-vă pe podea cu picioarele îndoite și încrucișate pentru a forma un scaun confortabil. Scopul aici este să vă simțiți confortabil și să aveți o coloană vertebrală dreaptă.

Sfat: dacă ați făcut conform instrucțiunilor și totuși nu vă puteți îndrepta spatele, apucați o pernă (sau două) pentru a vă așeza. Acest lucru vă va ridica și vă va ușura îndreptarea coloanei vertebrale.

Pasul 2. Lotusul standard necesită să îndoiți picioarele astfel încât picioarele să iasă, ca două flori de lotus. Cu toate acestea, această poziție poate fi dură pe genunchi, deoarece necesită o rotație extremă a genunchiului. De aceea, în prezent, mulți profesori de yoga recomandă extinderea genunchilor cu picioarele îndoite sub ele, după cum arată imaginea din dreapta.

Puteți menține această poziție timp de câteva minute și pur și simplu vă puteți concentra asupra respirației ADEF.