Exerciții de top pentru eliminarea sau reducerea bananei subgluteale - La Neta Neta

Pentru a reafirma fesele, este necesar să faceți multă gimnastică și să acordați atenție dietei și, deși știm deja unele dintre cele mai bune exerciții pentru a putea întări fesele, De asemenea, vă putem recomanda câteva astfel încât să puteți elimina așa-numita banană subgluteală.

pentru

Ce este și cum se elimină banana subgluteală?

banana subgluteală care este, de asemenea, denumită uneori „rulouri de banan”, este o mică colecție de țesut adipos în formă de banană care se formează sub cute orizontale, deasupra coapsei spate, imediat sub fesă.

Acest tip de "banană" inestetică are o formă și plinătate care cântărește pe coapsă, formându-se un grup care nu este gras, ci retenție de apă. Prin urmare, este necesar deschideți cât mai mult coapsa pentru a o reduce. Să vedem apoi câteva exerciții specifice pe care le putem face acasă.

Intinderea soldului

Culcați-vă, îndoiți genunchii, strângeți fesierele și ridicați șoldurile cât de sus puteți. Țineți poziția timp de 15 secunde și reveniți la poziția de pornire, repetând de 3 ori. De îndată ce vă obișnuiți cu exercițiul, puteți adăuga câteva greutăți.

Poziția inițială a ghemuitului este stând cu picioarele depărtate paralel cu umerii. Din această poziție, coborâți-vă corpul îndoindu-vă genunchii și coborâți-vă cât de mult puteți în timp ce țineți poziția timp de 15 secunde. Ține-ți mâinile pe șolduri în timp ce faci exerciții sau ridică brațele pentru a lucra pe două zone simultan.