Exerciții de stres și dietă pentru relaxare
Stresul, alături de obezitate, a ajuns să fie numit epidemia secolului 21. Milioane de oameni suferă de asta. El este protagonistul știrilor, al adunărilor de pe masă și al coridoarelor de birouri. Probabil că nu există nimeni care să nu fi spus acest cuvânt în niciun moment. Fii parte din noi.
?Ce este stresul?
Stresul este cunoscut sub numele de situația emoțională creată de influența stimulilor, cunoscută sub numele de factorii de stres, care modifică sentimentul de bunăstare fizică și mentală.
Stresul este un mecanism necesar pentru supraviețuire. După detectarea anumitor amenințări, creierul se eliberează substanțe precum epinefrina și noradrenalina care cresc ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul glicemiei și care pregătesc întregul organism pentru acțiune sau zbor, adică să decidă și să acționeze.
În realitate, toți suntem supuși stresului și, în adâncul pământului, este ceva complet normal, deoarece este modul fiziologic de a reacționa la stimulii externi. Deci, de ce vorbim întotdeauna despre gestionarea stresului? Gestionarea reacțiilor pe care le declanșează este ceea ce va face ca aceste situații să ne afecteze mai mult sau mai puțin.
În viața modernă actuală se acumulează factori generatori de stres. Pe de o parte, viața profesională, munca, traficul, zgomotul, mediul poluat etc. Și pe de altă parte, conflictele și problemele domestice, viața în cuplu, copiii, problemele financiare etc. Toate acestea înseamnă că suntem supuși unor factori stresanți care, dacă nu știm cum să controlăm, pot provoca în timp daune sănătății și bunăstării noastre.
Când factorii de stres sunt menținuți mult timp și nu îi controlăm, corpul nostru este deteriorat și mai devreme sau mai târziu apar aceste simptome:
- Senzație de oboseală.
- Insomnie și iritabilitate.
- Dureri de cap, dureri toracice, de spate și gât.
- Palpitații, pierderea poftei de mâncare, modificări ale comportamentului sexual.
- Creșterea transpirației și creșterea tensiunii arteriale.
- Lipsă de concentrare.
- Pierderea poftei de mâncare.
- Tendința de a avea idei obsesive și depresie.
Pentru ca toate acestea să nu se întâmple, trebuie să învățați să combateți stresul. Modul de abordare ar trebui să se bazeze pe relaxarea fizică și mentală.