Exerciții de slăbit - Salud Savia
Pierderea în greutate este unul dintre scopurile bune ale începutului de an, al revenirii din vacanță ... Este o provocare universală pe care mii de oameni și-au stabilit-o în fiecare zi, fiecare cu motivele pentru aceasta. Și este că toată lumea știe motivele pentru care vor să slăbească, dar dacă există cineva care factorul de sănătate devine din ce în ce mai relevant. Suntem din ce în ce mai conștienți de rolul preventiv pe care exercițiul îl are pentru multe afecțiuni, iar supraponderalitatea este un factor de risc care ar trebui evitat.
Există mulți oameni care își dedică o parte din zi în zi să meargă la sală, să-și pună niște adidași sau să-și îmbrace un costum de baie pentru a face mișcare și a pierde kilogramele în plus. Stabilirea rutinelor care devin obiceiuri ar trebui să fie unul dintre primele obiective la început. Atunci când faci mișcare, este ușor într-o oarecare măsură să slăbești, dar este esențial să depășești dificultatea pe care mulți o găsesc regulată și să atingă cifra dorită fără a „arunca prosopul” pe jumătate..
Cheia este să știi să alegi
Una dintre premisele pentru a evita eșecul este alegerea activităților care sunt distractive și atractive pentru cei care vor petrece ore întregi de exerciții. Nu are rost să te forțezi într-un tip de exercițiu care nu este atractiv o gamă largă de posibilități. Toate acestea, în mod evident, vor trebui evaluate după consult medical dacă există vreo patologie sau vătămare care ar putea contraindica practica lor. Exercițiile fizice trebuie să aibă legătură cu obținerea de beneficii, deci dacă există vreo contraindicație medicală este important să faceți o consultație prealabilă și astfel să evitați posibilele efecte negative pe termen scurt, mediu sau lung.
Mai mult decât a slăbi
Pentru a pierde în greutate trebuie să te activezi, asta este evident. Organismul trebuie să își mărească metabolismul pentru a crește aportul caloric și, astfel, pentru a favoriza pierderea în greutate. Dar, cu activitatea fizică, nu numai că pierdem în greutate, dar compoziția corpului este modificată, masa grasă este scăzută și masa slabă este menținută sau crescută, spus într-un mod generic, ceea ce este pozitiv pentru organism și posibile patologii derivate din slăbiciunea musculară sau excesul de grăsime masa.
ÎNCEPE DE LA MINIM
Este esențial înainte de a vă gândi la pierderea în greutate să fiți conștienți de faptul că sunt respectate cel puțin recomandările făcute de Organizația Mondială a Sănătății (OMS): efectuați minimum 150 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă, de intensitate moderată sau 75 de minute de aerobic energic activitate fizică în fiecare săptămână sau o combinație echivalentă de activități moderate și viguroase.