Exerciții de slăbit la domiciliu - fără trucuri sau secrete! ictiv
Ești dispus să faci pasul pentru a-ți atinge, odată pentru totdeauna, obiectivul de a slăbi? Vă explicăm mai jos cele mai bune exerciții pentru a slăbi acasă și cele mai bune discipline care se bazează pe exerciții de slăbit.
Ideea că poți să faci mișcare doar la sală este ceva care, cu noile tehnologii, schimbă gândirea populației. În prezent, puteți face exerciții pentru a slăbi fără a pleca de acasă, cu tot confortul pe care acest lucru îl implică, dar cu profesionalismul serviciului oferit de o sală de sport fizică. Cel mai important lucru în toate cazurile este voința ta de a slăbi.
EXERCIȚII DE PIERDERE DE MASĂ DE ACASĂ
Apoi, vom lista și vă vom arăta în cele ce urmează videoclip cu exerciții de slăbit, cel mai bun și mai eficient exerciții de slăbit acasă:
BURPE: Un exercițiu provocator, dar în care veți vedea rapid rezultatele pentru cât de complet este. Lucrați direct toate grupele musculare într-un singur exercițiu. Burpee este unul dintre cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor datorită faptului că organismul trebuie să furnizeze multă energie atunci când o face, reușind astfel să ardă o cantitate mare de calorii.
SĂRTE LA SELAR: Un gest simplu la prima vedere, dar care, combinând diferite înălțimi, devine solicitant acolo unde există. Exercițiu pliometric care permite arde calorii și slăbește rapid, în același timp în care dezvoltați o forță explozivă. Puteți folosi orice element sigur pe care îl aveți în casă ca sertar.
A SĂRI COARDA: Înapoi la clasice! Dar, deși pare simplu, necesită o anumită tehnică și poziția corectă: mențineți capul și trunchiul drept, genunchii ușor îndoiți și folosiți încheieturile pentru a roti coarda, niciodată brațele. Menținând aceeași intensitate, sărind coarda timp de 10 minute echivalează cu a face 30 de minute de alergare, în ceea ce privește arderea caloriilor.
JACKS JACKS: Un mod interesant de a efectua un exercițiu de antrenament cardio într-un mod diferit, eficient și simplu. Vorbim despre simplitate, deoarece aceasta poate fi făcută de începători către experți. Jacks-urile ne pun tot corpul în mișcare, ajutându-ne slăbi. Dacă pe lângă mișcarea picioarelor, deschizi și închizi brațele întinse deasupra capului, acesta va fi perfect pentru obiectivul tău.
SQUATS: Un alt exercițiu clasic cu care slăbi fără să pleci de acasă. Acestea stimulează sistemul cardiovascular și, atât cu cât și fără greutate suplimentară, veți arde calorii în mod eficient. Tonifică fesele și picioarele, atacând direct celulita și lăsând pielea pe cea a corpului inferior. Este esențial să mențineți poziția corectă atunci când le faceți: este mai eficient să începeți făcând 15 bine, decât 30 fără a menține postura corectă.
ALPINIȘTI: Este un magnific exercițiu pentru a slăbi acasă. O poți face, din confortul casei tale, indiferent de spațiul pe care îl ai, fiind capabil să o faci pe hol sau într-o cameră mică. Cu Mountain Climbers, veți lucra zona abdominală, astfel încât să vă reduceți și să vă definiți talia.
ÎNDOIRE: Dacă, pe lângă exercițiile anterioare, completați cu câteva flotări, veți păstra acele zone în care acumularea grăsime a bratelor. Dacă le găsești foarte complicate, îți poți sprijini genunchii pentru a le ușura.
DISCIPLINE PENTRU A PIERDEA GREUTATE ACASĂ
În ictiva, vă oferim posibilitatea de a vă antrena în cele douăzeci și cinci de camere, fără a păși pe sala de sport. Astfel încât nici timpul, nici distanțele nu sunt o scuză în provocarea pe care ți-ai propus-o: slăbi.
Apoi, explicăm câteva dintre disciplinele, care propun o selecție largă de exerciții pentru a slăbi rapid. Este important să subliniem că cel mai mare aliat al exercițiului este mâncarea. Este important ca dintre toate dietele de slăbit să pariați pe cel mai sănătos.