Exerciții de slăbit după 50 de ani
Pentru că este posibil să o faci și fiecare efort are recompensa sa.
Singurul lucru imposibil este ceea ce nu încerci. Dacă ați decis să faceți mișcare pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă bună atât fizic cât și mental și ați depășit deja bariera celor 50, trebuie să știți că nu va fi nimic care să vă stea în cale. Álvaro Díaz Carazo, antrenor personal și administrator al Centrului Sportiv DiCaFit așa că ne-a anunțat. Conștient că există anumite lucruri pe care trebuie să le luăm în considerare din această vârstă, el ne-a spus care sunt cele mai potrivite exerciții pentru a slăbi după 50 de ani.
Considerații anterioare și exerciții de forță. Da, de putere.
Alvaro Diaz Carazo ne-a explicat în primul rând că, de la vârsta de 55 de ani, putem începe să vorbim despre hipogonadism sever ca o consecință a menopauza. Hipogonadismul este o afecțiune care apare în mod natural (atât la bărbați, cât și la femei) după o anumită vârstă, deoarece hormonii sexuali nu mai sunt produși. Acest lucru duce la o reducere a eliberării de estradiol. Estradiolul este o parte a estrogenului, care este responsabilă pentru solidificarea structurii osoase. Prin urmare, potrivit expertului, angajamentul atunci când se exercită de către o persoană care are o anumită vârstă la nivel biomecanic este mai mare. Prin urmare, se asigură că cel mai potrivit lucru este ca persoana respectivă să contacteze un profesionist care să indice care sunt domeniile comune la care pot fi expuse.
Potrivit lui Álvaro, se poate face antrenament de forță. „Forța se dovedește a fi cel mai bun mecanism anti-îmbătrânire cunoscut până în prezent”, cometariu. "Dacă la aceasta puteți adăuga un stimul cardiovascular care constă pur și simplu în mers, cu atât mai bine", adaugă expertul. Și în acest sens, ne reamintește că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă cel puțin 12 mii de pași pe zi la orice vârstă pentru a menține o sănătate bună. „90% din populație nu se conformează”, comentează el între durere și indignare. Ne spune că acest lucru este primul.