Exerciții de rutină Cum ar trebui să fie și cât ar trebui să dureze pentru a arde grăsimi și a pierde șase kilograme
Specialistul explică faptul că primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că cantitatea de calorii care pot fi arse cu exercițiile fizice depinde de factori precum intensitatea, durata, vârsta și sexul, printre alte variabile. Apoi împărtășește cele mai eficiente exerciții pentru arderea grăsimilor.
Pentru Biut și agenții
Experții în alimente asigură că se pot câștiga până la șase kilograme în timpul petrecerilor și serbărilor. Și singurul lucru care poate contracara această situație este să ai un plan de exerciții fizice bun. Dar Ce activitate este cea mai eficientă? Cât ar trebui să dureze?
Andrea Lobos, șefa carierei de tehnician sportiv la Universidad del Pacífico, spune că primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că cantitatea de calorii care pot fi arse cu exercițiile fizice depinde de factori precum intensitatea, durata, vârsta și sexul, printre alte variabile.
„Pentru a pierde cele cinci până la șase kilograme care ar putea fi acumulate în timpul sărbătorilor, este necesar să urmați un model de exerciții aerobice. Acum, dacă doriți să ardeți mai multe calorii, ar trebui să faceți exerciții de intensitate mare pentru o perioadă mai lungă de timp ", cometariu.
Expertul adaugă că frecvența exercițiilor este, de asemenea, foarte importantă pentru a spori cheltuielile calorice. „Aceasta trebuie să fie de cel puțin trei ori pe săptămână, astfel încât să genereze modificările care sunt căutate”, precis.