Exerciții de întindere de făcut acasă Gym-In
La fel de important ca exercițiul fizic în sine, tot ceea ce îl înconjoară este adesea minimizat, dar care are o semnificație la fel de mare ca și antrenamentul în sine. De exemplu, faza de încălzire este crucială pentru ne îmbunătățim performanța în timpul antrenamentului și, de asemenea, pentru a ne ajuta reduce leziunile. De asemenea, la sfârșitul sesiunii, este extrem de important să efectuați o serie de se întinde pentru a lăsa mușchii bine tonifiați. Și aici vrem să influențăm articolul de astăzi, întrucât vom vorbi despre o serie de exerciții practice de întindere de făcut acasă.
Rotația gâtului
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să stăm în picioare, cu corpul ridicat și privind drept înainte. Așezând mâinile pe talie, vom întoarce încet capul, folosind doar mușchii gâtului în această mișcare.
Odată ce am ajuns sus, vom ține timp de 2 secunde în poziția respectivă. Trebuie să facem aceeași mișcare spre partea opusă.
De câte ori ar trebui să o facem? 2 seturi de rotații 1 pe fiecare parte vor fi suficiente.
Întinderea genunchiului
Pentru a efectua acest exercițiu de întindere, trebuie să ne întindem pe podea pe spate, așezând spatele complet drept. Ar fi important sprijină-ți spatele pe o saltea sau susținerea unor condiții similare pentru a vă simți confortabil atunci când efectuați întinderea menționată.