Alimente care se umplu și nu îngrașă
Dacă sunteți unul dintre cei care gustă între mese și căutați un aliment care să vă umple și să nu vă îngrașe, tocmai ați găsit elementul perfect pentru că vă vom spune ce ingrediente trebuie să aveți în frigider să-i prinzi când ți-e mai foame.
Actualizat 27 noiembrie 2018, 21:27
Alimente satioase
Îți place să ai grijă de tine și bug-ul te mușcă în mijlocul după-amiezii? Ai senzația că nu te umple niciodată când mănânci? Aruncând o privire asupra rețetelor noastre sănătoase de sushi și a clătitelor noastre ușoare și hrănitoare este o idee minunată. Dar, în afară de asta, sigur îți place să știi ce alimente de umplutură poți avea în frigider să apelezi la ei când ți-e foame. În continuare, vă vom reaminti de ce nucile ne pot ajuta să slăbim și ce alimente în afară de acestea ne umplu fără să ne îngrășăm. Primul dintre ei, așa cum vedeți în imagine, este suc de roșii. A mânca unul înainte de masă care promite să fie copios este o idee grozavă. În plus, ne va împiedica să cădem după băuturile răcoritoare false despre care am vorbit deja când am vorbit despre miturile despre mâncare. Dar pe lângă acest suc există multe alte lucruri.
Umpleți ore întregi
Ouăle, care sunt o sursă excelentă de proteine, au capacitatea de a ne face să ne simțim plini ore întregi. Acest lucru se datorează faptului că stomacul nostru secretă un hormon care ne face să ne simțim plini.
Alimente care ne umplu și nu ne îngrașă
semințe chia sunt o hrană sățioasă importantă. Sunt consumate hidratate. Ce vom face pentru a pregăti o gustare sau un mic dejun ca cel din imagine este să lăsăm semințele în apă noaptea. Vom pune de două ori mai multă apă decât semințele. A doua zi dimineață vom obține o budincă pe care o putem decora după bunul nostru plac. Și ne va lăsa foarte plini!
Mâncarea cea mai sățioasă prin excelență
Mărul și fructele în general ne fac să ne simțim plini. Aveți grijă, așa cum vă spunem întotdeauna, trebuie să îl consumați întreg și nu în suc. În acest fel, nu aruncăm fibra. Sucurile sunt doar acumularea de zahăr din fructe și nu ne satisfac deloc.
Cremele ne umplu dintr-un motiv simplu
Creme și supe în general și morcov în special ne satisfac și nu ne îngrașă pentru că ne umplu intestinele înainte de a le da al doilea fel, care este de obicei cel mai greu. Deci mâncăm mai puțin decât al doilea, dar simțim că ne-am umplut.