Exerciții de dimineață sport Vogue Spania
Vă va transforma viața. Deci, pe cât de exagerat pare. Profesioniștii dezvăluie mituri, sunt de acord cu beneficiile și dau mai multe sfaturi cheie în treacăt
Performanța sportivă poate fi afectată pozitiv de antrenament în același timp în fiecare zi.
Este o carte poștală de zi cu zi pentru a vedea tineri și bătrâni/femei și bărbați/experți și amatori care fac sport primul lucru dimineața. În fiecare dimineață, da. Încorporarea acestei practici și menținerea ei luni întregi nu ar fi trebuit să fie o sarcină ușoară. De fapt, aproape toți suferim de disanie. Dar, spun ei, cine dovedește beneficiile sale nu mai renunță. Astfel, odată cu zori, sunt văzuți cu cămăși, pantaloni și adidași pe trotuare, parcuri și plaje. Acum obiceiul nu-l face pe călugăr. Cu alte cuvinte, nu lăsați pe alții să vă spună despre asta. Lăsați profesioniștii să vă explice acest lucru. „Începând cu ziua, exercițiul face să avem mai multă energie și să avem o dispoziție mai bună, la fel de pe măsură ce se eliberează endorfine corpul este activat și să înfrunte ziua într-un mod mai pozitiv ", spune el David Pérez, coordonator al zonei de activitate fizică a lanțului Metropolitan.
Într-o societate în care oboseala s-a stabilit, practicarea de dimineață ar putea fi antidotul p-e-r-f-e-c-t-o recâștiga vitalitatea. Jurnalele de frumusețe au arătat-o deja, unde Miryam Gutiérrez sau Paula Ordovas sunt de referință. În acest moment, încerc să fac sport dimineața? Dacă da, cum? Voi slăbi mai mult? Când iau micul dejun? Te gândești la asta, răspund experții.
Mai multe calorii sunt arse dimineața, adevărate sau false?
FALS. „Nu există dovezi care să sugereze un beneficiu metabolic în funcție de momentul antrenamentului”, explică el. Ben Bulach, specialist în formarea greutății corporale la Freeletics. " Cine vrea să ardă (mai multe) calorii va trebui să vă asigurați, mai presus de toate, să aibă timp să investească în activitate fizică. Nu contează ce oră a zilei este aleasă atâta timp cât se face. Momentul antrenamentului are un efect minim asupra performanței (deși va depinde pentru ce pregătiți); Cu toate acestea, acest lucru poate fi afectat într-un mod pozitiv dacă antrenează-te în fiecare zi la aceeași oră Și adaugă David Perez: "Dacă lăsăm sportul după-amiaza târziu, este posibil ca epuizarea întregii zile să ne facă să amânăm până a doua zi".
„Începând ziua exercitarea ne face să avem mai multă energie și avem o dispoziție mai bună, datorită eliberării endorfinelor "
Ce exerciții este mai bine să faceți dimineața?
"Este într-adevăr o chestiune de preferință și disponibilitate", subliniază el. Ben Bulach. "Primul, motivația și obiectivele vor defini pe care sport/exerciții ar trebui să se concentreze fiecare. "Desigur, planul de antrenament va fi diferit pentru cineva care dorește să slăbească decât pentru altul care preferă să-și mărească mușchii. Deși, de exemplu," dacă cineva se pregătește pentru o cursă luând loc dimineața, de fapt are sens să te pregătești pentru acel eveniment în timpul orelor de dimineață, dar nu poți generaliza ”.