Exerciții de decontractare și eliminare a stresului; este din spatele tău

Dacă petreceți mult timp așezat, trebuie să vă întindeți spatele

Durerea de spate, umăr și gât, permiteți-mi să vă spun, în majoritatea cazurilor este doar stres. Dacă adăugăm la asta că nu luăm niciodată pauze și petrecem ore și ore așezate, ei bine, acea durere crește. Trebuie să faceți mișcare, dar nu numai pentru a slăbi, ci pentru a vă întinde coloana vertebrală și a evita să concurați cu cocoșatul Notre Dame.

5 Exerciții de decontractare și întindere a spatelui

1 Sus picioarele

Întins pe spate, îndoiți un picior și aduceți-l la piept, îmbrățișați-l cu brațele timp de două secunde, faceți același lucru cu celălalt picior. Repetați acest lucru de trei ori. Apoi iați ambele picioare și îndoiți-le în același timp, îmbrățișați-le din nou pentru încă două secunde.

Galerie: Poziții de yoga simple care ameliorează durerile de spate și durează doar câteva minute (Attitudefem)

---