Exerciții de bază pentru a pierde în greutate și a tonifica coapsele groase Femeie nouă

Dacă nu vă simțiți confortabil cu coapsele groase, aceste exerciții vă vor ajuta să le reduceți.

De Karen Hernandez

Ideea de a face mișcare poate părea foarte plictisitoare, dar este important să credeți că, dincolo de pierderea în greutate, vă va ajuta corpul să rămână în formă și să se întărească. Secretul constă în găsirea exercițiilor corecte.

Coapsele sunt una dintre zonele în care se acumulează mai multe grăsimi și pentru multe femei, este de obicei enervantă, mai ales atunci când sunt expuse purtând fuste sau pantaloni scurți.

Încercați să faceți acest circuit de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute. Nu uitați că cheia pentru a avea efect este să fiți consecvenți, să mâncați sănătos și să beți multă apă în timpul antrenamentului! Aici puteți găsi câteva exerciții de încălzire de făcut înainte de a începe.

„Gata?”

Împingeri înainte

-Faceți 7-12 repetări pentru 2-3 seturi. Pentru o eficiență mai mare puteți utiliza câteva greutăți sau sticle de apă.

---