Exerciții de bază ale roții abdominale Obezitate Lopez nava

Dezavantajul exercițiilor abdominale convenționale sau „crunches” este că acestea generează un efort excesiv pe zona lombară, ducând la leziuni, precum și un exercițiu fizic mai obositor decât productiv.

Cel mai bun mod de a efectua în mod eficient și în condiții de siguranță ședințele este cu o roată abdominală sau o roată ab. Acest dispozitiv constă dintr-o roată mică cu mâner în centru, astfel încât să o puteți roti cu ușurință pe podea. Îl poți cumpăra în orice magazin de sport (chiar și în Tiger) și are un preț foarte mic.

Ce ne oferă?

Exercițiile care s-au făcut în mod tradițional pentru a ne îmbunătăți abdominalele s-au concentrat doar pe acea zonă și pe partea inferioară a spatelui. Dar cu o roată ab, lucrăm și partea inferioară a spatelui, ceea ce ajută la obținerea unei lombare puternice, îmbunătățindu-ne în mod natural curbura la rotirea roții.

Obținem o postură mai bună în timpul zilei, după ce am lucrat gâtul și spatele cu mișcarea, evitând dezechilibrele din miez și posibilele dureri de spate.

---