Exerciții cu platformă vibrantă

Platformele vibratoare sunt mașini care au evoluat foarte mult în ultimii ani, devenind un accesoriu mai versatil și practic. Aici veți găsi cel mai complet și actualizat ghid de exerciții pentru platforma vibrațională din 2021.

Cu aceste exerciții pentru platformele vibratoare veți putea tonifica, oferi flexibilitate, întări mușchii și spatele și îmbunătăți fluxul de sânge

👌 A slăbi

Cele mai bune exerciții de platformă vibrantă pentru a pierde burta și a pierde în greutate.

👉 Exerciții pentru placa de vibrații abdominale

Rutinele ideale pentru a reduce abdomenul folosind mașina vibratoare.

🟢 Exercițiu de întărire addominală

Îmbunătățește echilibrul, tonifică și întărește mușchii abdominali și zona inferioară a spatelui.

Începeți cu picioarele pe pământ și ridicați încet picioarele, cu coapsele de ambele părți ale barei centrale.
Pieptul înainte, umerii înapoi, menținând partea inferioară a spatelui în poziție verticală.
Se poate face ținând de balustrade pentru un sprijin suplimentar.

🟢 Flotări inversate

Această poziție întărește interiorul corpului, dezvoltarea energiei și a mobilității la încheieturi. Contractă-ți mușchii abdominali și oblici și tonifică-ți brațele. Promovează flexibilitatea și fluxul de sânge la degetele de la picioare și glezne.

Deschideți degetele larg și țineți-vă mâinile direct sub umeri.
Coate drepte, cu capul îndreptat spre sol.

👌 Pentru celulită

Datorită activării excelente a circulației sanguine produse de platforma vibrantă, nuanța pielii poate fi restabilită și ajută la eliminarea celulitei.

👉 Tabelul de exerciții Celulita platformei vibrante

🟢 Genuflexiune

Această poziție este ideală pentru a câștiga forță și pentru a crește fluxul de sânge la picioare, genunchi, cvadriceps și extremități inferioare.