Exerciții cu mingi medicinale pentru a câștiga masă și a pierde în greutate
Este clar că ganterele și barele sunt instrumente foarte utile pentru a ne extinde antrenamentele . Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele arme care pot ajuta antrenamentele noastre de tonifiere să funcționeze mai bine. Putem folosi și mingea medicamentoasă .
Utilizări diferite ale mingii medicale
În timp ce vorbim, există bile medicinale de diferite dimensiuni și greutăți. Poate sa folosiți-le nu numai ca greutate, ci și ca punct de sprijin sau pentru aruncare/rulare.
Datorită formei sale circulare - care previne o amprentă precisă - și a tuturor formelor de utilizare permise, cu o minge medicamentoasă putem planifica un antrenament funcțional care ne pregătește pentru gesturile cotidiene din viața de zi cu zi: ridicați obiecte, mutați-le dintr-o parte în alta, aruncați-le, ridicați-le ....
Desigur, cu cât greutatea mingii este mai mare, cu atât efortul mai mare va trebui să fie suportat de corpul nostru . Chiar dacă îl vom folosi ca punct de sprijin, vom avea o mare instabilitate care, în acest moment, va intensifica munca.
Exerciții cu mingea medicală
Dacă scopul nostru este să lucrăm pe diferite părți ale corpului și profitați la maximum de acest instrument flexibil și funcțional, Vom propune următoarele exerciții:
Aruncă o minge în perete
Este unul dintre cele mai frecvente exerciții dacă practicăm Crossfit, la fel de necesită putere și putere din corpul nostru, permițând un consum mai mare de calorii.
Prin acest exercițiu, lucrăm pe fese, ce sau adriceps, femural și, de asemenea, pectorali, umeri și triceps.