Exerciții cu bețe pentru a reduce talia - Slăbire

Împreună cu dietă pierderea în greutate și activitatea aerobă, trebuie să avem grijă și de exerciții de rafinare a taliei.

Una dintre cele mai bune exerciții pentru talie este cea care se face cu bețe. Este foarte simplu și nu este nevoie să mergeți la sală pentru a o face, dacă aveți constanță, o puteți face acasă zilnic.

Veți avea nevoie de un baston de exerciții sau puteți folosi și un baston de mătură. Îl pui pe umeri și te întorci într-o parte și în cealaltă. Trebuie să repetați exercițiul de 30 de ori pe fiecare parte. Un alt exercițiu complementar constă în a pune clubul în aceeași poziție, dar în loc să te întorci, mergi în sus și în jos pe o parte și pe cealaltă. Aceste exerciții se pot face așezat sau în picioare, cu picioarele deschise.

---