#Corregordito. Ediție flaut.
# 29 Dacă pierderea în greutate se poate face în mai multe moduri. Dieta Dukan pentru slăbit ar trebui să fie cremă. Un alt lucru este că îmi spui că vrei să fie sănătos. n viața generală fără sport nu este sănătoasă. În general, viața fără diete cu un echilibru de macro și micronutrienți și ajustată la activitatea dvs. fizică nu este nici sănătoasă. Dar hei, există oameni care fumează și au 80 de ani.
Prin putere poți face multe lucruri, acum există lucruri mai sensibile decât altele și care, în general, sunt mai benefice.
# 30 Ultima dată când am folosit această metodă. Am slăbit 10 kilograme în 2 luni și am rămas la 80 de kilograme (orice puteam ajunge) un an până m-am întors să mănânc pizza și hamburgeri în fiecare zi.
Bine, o să vă povestesc în alt mod, ceea ce am vrut cu această postare sunt sfaturi pentru a nu mă îngrasa și a nu slăbi. Deci mai bine ?. Și dacă știi de unii, spune-mi.
# 32 „Dietele” sunt doar o parte a corectării stilului de viață. Poate fi dificil de înțeles, dar dacă meditați puțin, veți realiza cât de prost este să petreceți un timp foarte limitat, reducând aportul caloric sub pragul de întreținere, pentru că, atunci când atingeți obiectivul de a pierde în greutate: să vă întoarceți la mananca rahat de parca nu ar exista maine pentru a "recupera timpul pierdut".
Este ca și cum fumatul-renunța la fumat-fumatul-renunța la fumat. La infinit.
"Bine, îți voi spune într-un alt mod, ceea ce am vrut cu această postare sunt sfaturi pentru a nu mă îngrasa și a nu slăbi. Deci, mai bine? Și dacă știi despre unii, spune-mi."
Calculează care ar fi consumul tău zilnic de energie doar pentru a fi în viață, adaugă consumul pentru sportul pe care îl faci. Ceea ce vă oferă este aproximativ cantitatea de energie pe care trebuie să o luați din alimente. Faceți o cantitate și cealaltă cât mai asemănătoare posibil și nu veți câștiga sau pierde în greutate.
- Cumpărați o greutate de bucătărie.
- Învață să numeri caloriile.
- Citiți etichetele nutriționale.
- Bucurați-vă de viață mâncând spaghete și mâncând la pizza.
# 33 Cum calculez asta? Cum știu câtă energie consum pentru a trăi și a face sport?
Există mai multe versiuni pe Internet care vor da rezultate diferite, dar este corect. Dacă aveți îndoieli, căutați „metabolismul bazal” în Google.
Pentru practicarea sportului există tabele care clasifică sporturile în funcție de intensitatea cu care sunt practicate și pun o valoare aproximativă de kcal/oră consumată. Ele nu sunt pe deplin exacte, deoarece greutatea și/sau compoziția corpului variază între fiecare individ; cu toate acestea, ele sunt foarte utile ca aproximare.
Nimic din toate acestea nu trebuie luat la valoarea nominală (îl subliniez), deoarece așa cum spune zicala urâtă de toți spune „fiecare corp este o lume” și pot exista diferențe. Cel mai bun lucru este să cântăriți puțin mâncarea la început și să faceți sportul pe care îl considerați potrivit până la ajustarea modului în care îl purtați pe baza cântarului în fiecare săptămână, dacă vedeți că slăbiți, slăbiți săptămâna următoare cu mâncare sau creșteți volumul/intensitatea sportului.
Nu prea complicat.
Acum, cum pot să știu ce ard sau ce ar trebui și cum știu câți kilometri sau timpul de jogging arde acele KCal?
Cred că nu înțelegeți conceptul de dietă xDD
Dieta = exclude alimentele. poți să iei dietă și să te îngrași în continuare. Deși în mod normal se înțelege că este să slăbești