Exerciții cu bandă elastică pentru pierderea în greutate - PIERDEA GREUTATE ACASĂ

Bună ziua tuturor, pentru a ne lua rămas bun de la săptămâna în care vom face o serie de exerciții cu bandă elastică pentru scăderea în greutate cu care vom lucra întregul corp în general.

Formațiile elastice câștigă popularitate foarte repede, mai ales pentru oamenii care fac exercițiu acasă . Și într-un anumit fel este normal, deoarece poți face multe, multe exerciții, nu cântăresc nimic, nu ocupă spațiu și sunt foarte ieftine în comparație cu greutățile tradiționale. În plus, cu benzile elastice, este mai dificil să faci greșit tehnica de exercițiu și să ai o postură proastă decât cu greutățile tradiționale, ceea ce face ca apariția leziunilor să fie mai dificilă pe termen lung.

Antrenamentul de astăzi va consta în 3 exerciții cu bandă elastică să slăbim și altul cu greutatea corpului nostru. Ca întotdeauna, vom face fiecare exercițiu timp de 30 de secunde și fără odihnă până vom face toate cele 4, apoi ne vom odihni 1 minut și vom repeta totul din nou, până la un total de 6 ori.

Exercițiile cu o bandă elastică pentru a slăbi sunt:

Presă ghemuită și militară - 30 de secunde

Stând cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, călcați pe banda elastică din mijloc și țineți capetele cu mâinile. Ridicați brațele cu coatele îndoite, astfel încât mâinile să fie la același nivel cu urechile. În această poziție, îndoiți genunchii până când picioarele sunt în unghi drept. Pune-te înapoi pe picioare și apoi întinde-ți brațele deasupra capului, dar fără a-ți bloca coatele. Reveniți la poziția de pornire și repetați. Nu uitați să vă mențineți spatele drept și să nu vă înclinați trunchiul înainte.

---