Exerciții Crossfit (XVII) ursul se târăște sau treapta ursului

Pentru a continua cu ghidul nostru Crossfit, astăzi aducem un exercițiu folosit pe scară largă pentru a lucra diferiți mușchi ai corpului și pe care îl considerăm esențial să învățăm să performăm corect, Ursul se târăște sau trece ursul.

Care este exercițiul?

După cum sugerează și numele, exercițiu Consistă în imitarea mersului unui urs, se face fără niciun echipament și vom începe dintr-o poziție pe genunchi, mâinile sprijinite pe podea puțin mai late decât lățimea umerilor.

Mișcarea va începe atunci când ridicăm șoldurile și separăm genunchii de sol, rămânând astfel într-o poziție ale cărei unice puncte de sprijin vor fi ambele mâini complet pe sol și degetele de la picioare.

Trebuie să încercăm că trunchiul este aproape paralel cu solul și de acolo, alternați avansul unei mâini și piciorul părții opuse simultan pentru a vă deplasa așa cum se arată în următorul videoclip:

---