Exerciții Crossfit (VI) Trageri sau chin-up-uri

Cu ghidul nostru Crossfit veți descoperi diferite exerciții care sunt de obicei incluse în această disciplină sportivă, așa că astăzi vom descrie în detaliu din ce constau exercițiile. trageri sau chin-up-uri.

exerciții

Care este exercițiul?

trageri sau chin-up-uri Sunt un exercițiu de intensitate mare pentru care este necesară o bară fixă. Mișcarea începe prin a ține bara cu mâinile înclinate (cu palmele afară sau înainte) și separate chiar dincolo de lățimea umerilor.

Strict pull up sau Strict Pull up, necesită ca întregul corp să fie în linie dreaptă verticală înainte de a începe mișcarea. A) Da, fără a echilibra corpul, trebuie să ne împingem în sus cu brațele până când pieptul sau sternul se află la înălțimea barei și bărbia o depășește.

Ulterior coboară încet până când întregul corp este în linie dreaptă, atașat la bară de brațele întinse.