Exerciții complexe - sunt cele mai bune pentru rezultate?

O întrebare pe care ne-o punem de când am început să ne antrenăm este dacă exercițiile complexe ne vor ajuta să câștigăm mai devreme mai devreme, și anume că vedem întotdeauna cei mai puternici oameni din sala de sport efectuând rutine dificile și elaborate care par aproape tipice jonglerilor.

Mulți oameni cred că exercițiile ar trebui să fie cât mai complexe și există și cei care cred că suferința și dezvoltarea musculară merg mână în mână. Nu trebuie să fie cazul, așa că de la Vitónica vom nega unul dintre mituri care există despre culturism și este cea care spune că cu cât este mai complex un exercițiu, cu atât mușchii noștri se vor dezvolta mai mult.

În primul rând trebuie să facem asta fii confortabil atunci când faci diferite exerciții rutinei noastre, deoarece este singura modalitate de a nu ne răni. Nu are rost să încercăm să copiem cei mai veterani oameni și să ne antrenăm cu greutăți mari și exerciții complexe dacă corpul nostru nu este adaptat sau pregătit să reziste acestui efort. Este important să realizăm o progresie pentru a face rutine mai elaborate.

Exercițiile elaborate și dificile sunt de obicei efectuate cu gantere sau greutăți libere care necesită un control mai mare al corpului nostru. Este adevărat că, cu aceste tipuri de rutine, în timp ce ne lucrăm mușchii, învățăm să ne controlăm mai bine echilibrul și coordonarea, dar în majoritatea cazurilor facem aceste exerciții fără puterea sau controlul necesar, cu care realizăm că alți mușchi intră scena, minimizând astfel incidența exercițiilor asupra mușchiului pe care dorim să-l lucrăm.

---