Exerciții care ne îmbunătățesc abdomenul - Adio la scară
Suntem pe punctul de a ajunge la acea perioadă a anului în care ne pasă mai mult de kilogramele noastre și mai ales de grăsimea care se acumulează în abdomen.
Vrem să începem să punem costumul de baie sau bikini, acele rochii mai ușoare care marchează totul și ne pasă de aspectul nostru.
Luni vorbisem deja despre grăsimea care se acumulează în abdomen în timpul menopauzei ... săptămâna aceasta va fi dedicată abdomenului pentru că mâine vom atinge și un alt aspect al subiectului.
Am vorbit de mai multe ori despre importanța diametrului abdomenului, deoarece este legat de prezența sau nu a sindromului metabolic, cu siguranță am făcut exerciții abdominale de multe ori și încercăm să ne ocupăm de dieta noastră.
Dar nu trebuie să neglijăm toți mușchii abdomenului, deoarece de multe ori lucrăm doar mușchii superficiali și uităm că abdomenul are și alți mușchi adânci care sunt importanți ... în special mușchiul transvers.
Mușchiul transvers nu este văzut... este un mușchi mai intern, care se ocupă de menținerea organelor abdominale la locul lor și, de asemenea, ajută la prevenirea durerilor de spate atunci când sunteți bine tonifiat. Dacă acest mușchi este puternic și bine tonifiat, abdomenul nostru va fi mai plat și se va îmbunătăți și mai mult dacă adăugăm o dietă bună.
S-ar putea să credeți că nu aveți timp ... dar este doar o chestiune de a-l propune, a voinței, a motivației ... poate fi suficient doar cu 15 minute de exerciții în fiecare zi ... deci doar prin setarea ceasului Cu 15 minute înainte să o putem realiza.
Iată câteva exerciții care funcționează pe întregul mușchi transversal.
1-Fier static