Exerciții care ajută la arderea mai multor calorii
Cursa, coarda de salt sau paleta ne pot face să ardem până la 750 de calorii într-o oră
Sunt cei care încep să facă sport pentru că le place doar. Alții care caută să se potrivească, să-și întărească mușchii și să-și îmbunătățească rezistența și există și oameni care caută slăbi. Deși pentru a pierde în greutate este esențial să ne îmbunătățim dieta, este esențial și să facem mișcare, deoarece fără aceasta toate eforturile noastre vor cădea pe urechi surde.
Dar, deși este foarte ușor să recomandați exerciții fizice, pentru cei care nu sunt obișnuiți cu acesta, poate fi în sus. Există câteva activități care necesită o formă fizică pe care nu le avem (încă), altele care nu se adaptează la experiența și capacitățile noastre, altele care pot ajuta la întărirea corpului dar să nu slăbească și altele care sunt pur și simplu plictisitoare. Prin urmare, este esențial să vă gândiți cu atenție la ce exercițiu să alegeți.
Alex García, șeful Fit Club Madrid, explică faptul că este foarte important să fim prudenți în alegerea exercițiului pe care urmează să îl facem: «Trebuie să avem în vedere că fiecare exercițiu, rezultatele și caloriile pe care le putem arde cu fiecare dintre ele ele depind de tenul persoanei și de intensitatea pe care o folosește, așa că nu trebuie să generalizăm niciodată ». Profesionistul explică beneficiile (și câte calorii vom arde) cu unele dintre cele mai ușoare și mai accesibile sporturi:
Alergare
Alergarea este una dintre cele mai accesibile activități, deși trebuie să fim atenți să nu alergăm fără precauții, deoarece ne putem răni, deoarece este un sport cu impact mare asupra articulațiilor.
Printre beneficiile sale fizice constatăm că combate celulita și reduce grăsimile din tot corpul. Printre beneficiile psihice, alergarea ne ajută combate stresul și anxietatea. De asemenea, Alex García comentează că crește stima de sine, deoarece notele făcute sunt ușor de cuantificat și, prin urmare, ne încurajează să le îmbunătățim. Întărește oasele fiind un sport de impact.
Într-o sesiune de o oră, sunt arse aproximativ 700 de calorii.