Exerciții aerobice sau Pilates

Exerciții aerobice

Când vine vorba de alegerea unui program de exerciții pentru pierderea în greutate, trebuie să găsiți unul care să fie nu numai eficient, dar pe care să îl urmați în mod consecvent și pe termen lung. Ambele exerciții, aerobic și Pilates, vă pot ajuta, deși doar angajarea în Pilates vă va încetini progresul.

Exercitarea pentru a slăbi

Este nevoie de mult exercițiu de intensitate moderată pentru a pierde acele kilograme sau kilograme în plus. În general, durează aproximativ 60 de minute pe zi pentru a-ți menține greutatea actuală și mai mult pentru a pierde în greutate, mai ales dacă nu ești atent la ceea ce mănânci, potrivit Harvard School of Public Health. Corpul fiecăruia răspunde diferit la exerciții, dar un punct de reper obține echivalentul a 60 până la 75 de minute de mers pe jos rapid în fiecare zi, sau de la 35 la 40 de minute de jogging zilnic. Scopul este să arzi mai multe calorii decât consumi. O kilogramă de greutate este egală cu 3.500 de calorii, deci pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, trebuie să faceți suficient exercițiu pentru a arde 500 de calorii pe zi sau să faceți exerciții pentru a arde 250 de calorii și să tăiați 250 de calorii din dieta zilnică.