Exercitarea pe stomacul gol și pierderea grăsimii
Aceasta este o teorie populară bazată pe ideea că nivelul zahărului din sânge este scăzut atunci când mergi toată noaptea fără să mănânci, arătând presupus că arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice.
Exercițiile fizice când ți-e foame te ajută să arzi mai multe grăsimi?
Nu neaparat. Problema este că doar pentru că folosești mai multe grăsimi pentru combustibil nu înseamnă că arzi mai multe grăsimi din corpul tău. Arderea grăsimilor se referă mai mult la cheltuielile totale de calorii, nu doar la tipul de energie pe care corpul îl folosește pentru antrenament.
Există și alte probleme.
Cel puțin un studiu, publicat în National Strength and Conditioning Journal, a arătat că arderea caloriilor dvs. este aceeași în timpul exercițiilor cardiovasculare, indiferent dacă mâncați sau nu. De fapt, autorul studiului Brad Schoenfeld sugerează că exercitarea pe stomacul gol poate afecta depozitele de proteine, reducându-le cu până la 10,4%. Dacă încercați să construiți mușchi, este o mare pierdere.
După cum spune el: „Ca regulă generală, dacă arzi mai mulți carbohidrați în timpul unui antrenament, inevitabil arzi mai multe grăsimi în perioada post-exercițiu și invers.”.
În cele din urmă, dacă vă omiteți masa sau gustarea, este posibil să nu puteți exercita la fel de mult sau la fel de mult dacă vă este foame. Asta înseamnă că s-ar putea să ajungi să arzi mai puține calorii decât dacă ai fi mâncat ceva și ai fi lucrat mai mult.