Exercitarea fizică în timpul sarcinii ajută la menținerea unei greutăți adecvate la bebelușul nostru
Abonați-vă la Vitónica
Uneori apare îndoielile dacă exercițiul fizic este sănătos în timpul sarcinii sau dacă ar putea deveni periculos pentru bebeluș și mamă. Realitatea este că menținerea unei anumite activități fizice în timpul sarcinii are multe beneficii. Și nu doar exerciții aerobice moderate, ci și antrenamentul de forță.
Adevărul este că, în mod normal, viitoarelor mame li se recomandă să facă aproximativ 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Acest lucru ar ajuta la creșterea în greutate nu excesivă și sănătoasă. Mai mult, ajută la controlul glucozei, al controlului inimii sau al eficienței placentare. Dar se pare că exercițiul fizic în timpul sarcinii nu este benefic doar pentru gravidă, ci și pentru bebeluș.
Un studiu recent a constatat că exercițiul fizic efectuat de viitoarea mamă ajută la controlul și optimizarea greutății fătului. Și nu numai asta, ci ar ajuta la prevenirea acumulării excesive de grăsime la bebeluș și la menținerea masei musculare a acestora.
Conform datelor acestor cercetători, femeile însărcinate sunt mai puțin active și mai sedentare decât populația generală. Aproximativ 70% dintre femei sunt sedentare și această activitate scăzută crește în timpul sarcinii, ceea ce poate provoca crearea mai multor țesuturi adipoase la făt.