Exercitarea energică pentru perioade scurte de timp determină și pierderea în greutate

Pentru a preveni creșterea în greutate, intensitatea este mai importantă decât durata, potrivit unui studiu

Știri conexe

Cercetătorii de la Universitatea din Utah (Statele Unite) au descoperit că și episoadele scurte de activitate fizică care depășesc un anumit nivel de intensitate pot avea un efect atât de pozitiv asupra greutății unei persoane în același mod ca recomandarea actuală de 10 sau mai multe minute, potrivit unui nou studiu publicat în „American Journal of Health Promotion” .

pentru

„Pentru a preveni creșterea în greutate, intensitatea activității este mai importantă decât durata”, spune Jessie X. Fan, profesor de studii de familie și consumatori la Universitate. „Această nouă cunoaștere este importantă, deoarece mai puțin de 5% dintre adulții americani ating în prezent nivelul recomandat de activitate fizică pe săptămână, în conformitate cu ghidurile actuale de activitate fizică. Știind că chiar și perioadele scurte de activitate viguroasă se pot adăuga la un efect pozitiv este încurajator pentru promovarea unei sănătăți mai bune ", adaugă el.

Directiva actuală privind activitatea fizică pentru americani recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână (MVPA), care poate adăuga până la opt până la zece minute în fiecare zi. MVPA presupune să aibă o viteză de mers pe jos de aproximativ 3 mile pe oră (aproape 5 kilometri pe oră), dar urcarea scărilor, coborârea la o stație de metrou sau autobuz înainte de destinație pentru mers pe jos poate fi, de asemenea, exerciții pozitive altceva spre magazin sau între locurile în care urmează să se facă unele cadouri.