Exemplu de mic dejun pentru a slăbi; Botanic-online
EXEMPLU DE DEJUNARE CU CALORIE SCĂZUTĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Fotografie de mic dejun cu sandwich vegetarian și morcov amestecat.
Cum este un mic dejun să slăbești?
În dietele de slăbit, la fel ca în toate tipurile de diete, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Din punct de vedere nutrițional, poate conține destul de multe calorii (comparativ, de exemplu, cu o gustare). Se estimează că acest aliment ar trebui să ofere între 300 și 600 de calorii, în funcție de persoană.
Dacă micul dejun oferă suficiente calorii, ne vom descurca mai bine la locul de muncă sau la studii.
Oferă mai multă sațietate și previne foamea vorace la masa.
Este mai complet în nutrienți, proteine, vitamine și minerale
Consumul unui mic dejun slab este legat de deficitul de atenție și eșecul școlar la copii.
EXEMPLU DE DEJUNE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Micul dejun trebuie să conțină 3 grupe alimentare: cereale sau pâine, lactate (sau băutură vegetală cu calciu) și fructe.
Vă propunem următorul meniu:
Suc de morcovi cu lămâie: Oferă mult mai multe vitamine decât orice fruct sau suc. Este foarte bogat în calciu, vitamina C și timol (de la lămâie) și are mult magneziu și beta-caroten (de la morcovi). Având în vedere obezitatea și pierderea în greutate cresc nevoile de antioxidanți, acest smoothie este excelent pentru sănătate.
0% sandviș cu brânză grasă: Oferă carbohidrați (din pâine) necesari muncii sau studiului. Brânza este un aliment bogat în proteine, vitamina B12 și calciu.
Compoziția nutrițională a micului dejun
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.
Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.
Rețineți că în niciun caz nu vor fi utilizate cookie-uri care vă compromit confidențialitatea.
Faceți clic pentru a citi politica de confidențialitate Google, Inc.
În această secțiune veți găsi informații despre cookie-urile care pot fi generate folosind acest serviciu web.