Excesul de greutate un dezechilibru al sănătății dvs. - Spațiul uman
Una dintre cele mai frecvente probleme asociate stilului de viață de astăzi este excesul de greutate. Obezitatea sau excesul de greutate este unul dintre principalii factori de risc în dezvoltarea multor boli cronice, cum ar fi bolile respiratorii și cardiace, diabetul de tip 2, hipertensiunea, unele tipuri de cancer sau moartea prematură.
Obezitatea este pur și simplu definită ca o stare anormală de sănătate sau o acumulare excesivă de grăsime în țesuturile grase (țesutul adipos) ale corpului, care pot provoca un pericol grav pentru sănătate.
Pentru a face mai ușor pentru fiecare să își determine greutatea adecvată, pur și simplu măsurați raportul dintre greutate și înălțime, care se numește Indicele masei corporale (IMC). IMC este un instrument util, care este utilizat de către profesioniștii din domeniul sănătății pentru a determina prevalența subponderalității, supraponderalității și obezității la adulți. Se obține împărțind greutatea în kilograme a unei persoane la pătratul înălțimii sale în metri.
Se consideră că există exces de greutate și obezitate atunci când IMC este egal sau mai mare de 25 - 30. În mod normal, un IMC este considerat „sănătos” atunci când este între 18,5 - 24,9; „La risc” atunci când este 25 - 29,9 și „la risc ridicat” atunci când este egal sau mai mare de 30.
În zilele noastre este rar să găsești o persoană care să nu fi făcut un anumit tip de dietă pentru a slăbi și în ciuda eforturilor sale, el continuă să aibă probleme cu greutatea. Se consumă tot mai multe produse „ușoare”, cu conținut scăzut de grăsimi sau zahăr, totuși societatea noastră continuă să se îngrașe.
Există multe motive pentru care o persoană poate avea probleme cu greutatea în exces. De la un dezechilibru al glandei tiroide, probleme emoționale, retenție de lichide, metabolism lent, inactivitate fizică, hrană în exces, printre altele.
Înainte de a analiza cauzele excesului de greutate, este important să definiți tipul de constituție. O persoană cu o structură osoasă mare se va lupta împotriva sa, dacă dorește să atingă greutatea sau figura unei persoane cu o structură mică. Acest lucru vă va aduce doar angoasă, nemulțumire și, eventual, probleme de sănătate, forțându-vă corpul împotriva naturii sale.
Pe de altă parte, este important ca scara să nu devină o obsesie.
Trebuie să faceți diferența între un corp muscular subțire sau unul în greutatea corectă, dar cu grăsime vizibilă. De exemplu, o femeie care măsoară 1,65 cm poate cântări 57 de kilograme și poartă mărimea 40. Dacă aceeași femeie decide să-și îmbunătățească dieta și să facă puțin exercițiu, silueta ei se va îmbunătăți vizibil, va pierde excesul de grăsime și va recâștiga mușchiul, dar atunci puteți cântări 60 de kilograme și purtați dimensiunea 38. Prin urmare, nu este recomandabil să fiți obsedați de cântar și dimensiuni.
Este esențial să înțelegeți că scopul nu este să slăbiți, ci să pierdeți excesul de grăsime. Cu cât mai multe grăsimi din organism, cu atât metabolismul este mai lent. Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos este foarte leneș în comparație cu țesutul muscular care este foarte activ din punct de vedere metabolic. În opinia mea, cred că cel mai bun mod de a obține o greutate adecvată este uitând de diete și dimpotrivă, învățând să mănânce într-un mod sănătos și echilibrat.