Exagerarea în cardio nu te ajută să slăbești - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena

O trăiești pe banda de alergat, alpinistul, bicicleta sau în Zumba? A face prea mult exercițiu cardiovascular vă poate determina să nu obțineți rezultatele pe care le căutați: să slăbiți.

Exercițiul cardiovascular are, desigur, multe beneficii pentru sănătate, dar poate fi prea mult. Iată câteva indicii care pot sugera că acest lucru se întâmplă, precum și o soluție simplă pentru a vă readuce pe drumul cel bun.

1. Corpul tău se agață disperat de grăsime
Când vine vorba de vărsare de grăsime, mulți oameni măresc exercițiile cardiovasculare. Cu toate acestea, efectele de ardere a grăsimilor exercițiilor cardiovasculare sunt de scurtă durată. Odată ce ați terminat exercițiile, metabolismul corpului dvs. revine rapid la normal. Dacă exercițiul cardio este exercițiul preferat, ești obligat să faci din ce în ce mai mult pentru a continua să ai rezultate bune.

Aceasta devine o problemă deoarece prea mult antrenament cardiovascular poate duce la scăderea masei musculare. Dacă corpul tău pierde chiar și un pic de mușchi, rata metabolică de odihnă (câte calorii arzi când nu faci mișcare) scade și mai mult. Corpul tău începe să ardă grăsimile foarte încet ... dacă nu faci mai mult cardio, devine un ciclu vicios.

cardio

2. Corpul tău nu pare tonifiat
Utilizarea cardio ca exercițiu principal vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar vă poate lăsa cu un corp flască și lipsa tonusului muscular.

Compoziția corpului (raportul dintre țesutul slab și țesutul adipos) determină forma pe care o ia corpul tău. Reducerea grăsimii corporale în timp ce reduce țesutul muscular (așa cum știm că se întâmplă în timpul cardio) poate face ca compoziția corpului să nu se schimbe deloc!

3. Ești invadat de dureri cronice articulare
Multe forme de exerciții cardiovasculare pot duce la leziuni mici sau mari legate de utilizarea excesivă a articulațiilor. Corpul tău se lovește prin glezne, genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui când alergi. Călătoria cu bicicleta promovează o postură proastă la umeri și la spate.