Evitați să vă răniți genunchii când săriți coarda - Revista Única por Cinco Mujeres

Vă spunem cum puteți sări curda fără a vă răni genunchii?

Faptul de sări coarda este, fără îndoială, un excelent exercițiu pentru corpul tău, întrucât nu numai că permite a arde calorii, dar ajută și tonifiați-l. Problema vine de-a lungul anilor dureri de genunchi și atunci te întrebi: cum să sari frânghia fără să-mi rănești genunchii?.

evitați

Ridică-te de pe canapea!

Pentru început, trebuie să vă amintiți campania „verificați-vă, măsurați-vă, mutați-vă”. Mutarea face parte din transportul uo viață sănătoasă, atât de mult incât Organizatia Mondiala a Sanatatii recomandă ca. adulți de la 18 la 64 de ani practica cum minimum 150 de minute de activitate fizică pe săptămână moderat sau 75 activitate fizică intensă.

In timp ce Fundația Spaniolă a Inimii afirmă că, combina exercițiul fizic cu o dietă echilibrată, este cheie pentru a menține bolile cardiovasculare la distanțăs (cunoaște câțiva factori de risc pentru dezvoltarea acestora). În acest sens, subliniază faptul că o face continuu crește nivelul colesterolului "bine si scade nivelul trigliceridelor (Știți diferențele dintre cele două). Acestea sunt motive suficiente pentru praf de pe frânghie.

Săriți coarda și urmăriți-vă genunchii.

Mulți dintre noi am învățat această „artă” în copilărie și nu prea aveți nevoie mai mult decât corpul tău și o frânghie (desigur și îmbrăcăminte sport), deci ce te oprește? „Genunchii mei!” Asta se pare că anii 20, ajung bolile (Dacă acesta este cazul dvs., aflați de ce vă dor genunchii când urcați scările). Dar există vești bune: poți sări coarda fără să te rănești!.