Evitați foametea în timpul sarcinii

Nu din cauza creșterii în greutate în exces, nu din cauza uitării, nu din cauza unui capriciu: Femeia însărcinată trebuie să evite înfometarea, deoarece acest lucru poate afecta dezvoltarea sarcinii și sănătatea fătului. Chiar și înfometarea în timpul sarcinii a fost legată de probleme de sănătate în viața adultă a viitorului copil.

Deși nu este sănătos să câștigi în greutate excesivă, nu este necesar să îți fie foame pentru a controla acea creștere în kilograme în timpul sarcinii și pentru a menține o greutate ideală, deoarece mâncând o dietă sănătoasă și echilibrată, pe lângă practicarea exercițiilor fizice, vom controla acest punct.

Este normal aveți mai mult pofta de mâncare în timpul sarcinii că în alte etape ale vieții, corpul nostru are nevoie de mai mult aport de energie, deoarece o viață se dezvoltă în noi. Așadar, în fața foamei irezistibile din timpul sarcinii, alegeți gustări sănătoase.

Consumați cinci mese ușoare pe zi (sau trei mese mai puternice și două gustări sănătoase care ameliorează foamea), mâncați multe fructe și legume care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea, să oferiți vitamine și alți nutrienți necesari, precum și fibre pentru a fi mai buni.

---