Evitați aceste 6 alimente pentru a evita îmbătrânirea înainte de timpul dumneavoastră
Întârzierea stresului oxidativ este cheia pentru a rămâne tânăr, în interior și în exterior. Ce produse merg împotriva acestui obiectiv.
Toate alimentele care ajută la accelerarea îmbătrânirii premature sunt consumate pe scară largă. Și foarte gustos.
Viata buna
Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer
Responsabilitățile părinților adolescenților în vremurile Covid-19
Cum să faci o relație deschisă să funcționeze
După infecție, cât durează imunitatea împotriva coronavirusului?
Deși este adevărat că dietele anti-îmbătrânire nu au sens pe cont propriu, este de asemenea adevărat că există anumite alimente al căror aport poate influența îmbătrânire celular. Va fi de puțin folos pentru a-și restricționa consumul, cu toate acestea, dacă nu este însoțit de anumite obiceiuri, cum ar fi „evitarea expunerilor lungi la soare, dormitul corect și exercițiu în mod regulat ”, explică Elena de la Fuente Hidalgo, nutriționist și dietetician la Spitalul Quirón San José din Madrid. Pentru expert, atunci când vorbim despre dietele anti-îmbătrânire „subliniem de obicei aspectul fizic, fără a lua în considerare cel mai important lucru: faptul că o dietă corectă, însoțită de obiceiuri sănătoase, va ajuta la întârzierea stres oxidativ și îmbătrânire a tuturor celulelor corpului nostru, de asemenea în interior ".
Fără să ne obsedăm, dietă Marea Mediterană pare să fie cel mai bun aliat pentru a preveni simptomele bătrâneții și urmarea acestuia înseamnă să nu vă faceți griji cu privire la consum alimente specifice sau urmați anumite linii directoare. „În esență este vorba despre consumul de fructe și legume întregi și de sezon, crude sau aburite cât mai mult posibil, gătit cu ulei de măsline și creșterea aportului de leguminoase, nuci, cereale integrale și fermentate ca iaurt sau kefir”, detaliază De la Fuente. Deci, dacă vrem să prevenim îmbătrânirea prematură, ar trebui să evităm sau cel puțin să limităm aceste 6 alimente:
Alcool
Alcool: consumul său este strâns legat de îmbătrânirea prematură.
Băutura principală a dietei trebuie să fie apa, deși mai mulți nutriționiști recomandă suplimentarea acestuia cu ceai verde, „foarte bogat în antioxidanți, care ajută la prevenirea îmbătrânirii celulare”, definește medicul spaniol. Potrivit unui studiu al Universității din Kobe, din Japonia, realizat dintr-un eșantion de 134 alcoolici între 41 și 85 de ani, cu cât se consumă mai mult alcool, cu atât apare o îmbătrânire celulară mai rapidă.
Șapte alimente care te ajută să pierzi grăsime și să câștigi mușchi
Acest lucru se datorează lungimii telomerilor, care sunt markerii proteici ai cromozomilor umani, care influențează îmbătrânirea și sănătatea generală. De fiecare dată când o celulă se reproduce, o mică bucată de telomer se pierde, astfel încât odată cu înaintarea în vârstă se scurtează. Studiul a arătat că pacienții care au băut alcool în cantități mari aveau telomeri vizibil mai scurți, ceea ce provoacă îmbătrânirea biologică la nivel celular. De asemenea, nu trebuie să uităm acest lucru alcoolul deshidratează, ceea ce se observă imediat în apariția piele.
Popsicle
Amidonul din cartofii din popsicle dăunează celulelor și țesuturilor și favorizează ridurile.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Lille 2, în Franța, alimentele bogate în amidon, cum ar fi cartofii sau cerealele, pot provoca îmbătrânire celulară dacă este gătită la peste 120ºC. Alte efecte adverse ale consumului acestor alimente gătite la temperaturi ridicate sunt pierderea de memorie și hipertensiune. Acest lucru se datorează faptului că temperaturile ridicate dau naștere unui proces avansat de glicație, responsabil de accelerarea îmbătrânirii, provocând daune celulelor, țesuturilor și vaselor de sânge. Glicația apare atunci când o moleculă de glucoză aderă la o proteină și o slăbește până nu își poate continua activitatea, ducând la formarea de riduri în derm.