Evitați aceste 3 alimente aparent sănătoase și îmbunătățiți-vă sănătatea - Periodista Digital
Mai multe informatii
Știi ce diferențe nutriționale există între carnea albă și cea roșie?
Cele 5 reguli de aur pentru o viață sănătoasă Nu mai așteptați!
Cuvinte care vindecă sufletul: „Este necesar să-i ajutăm pe alții, nu în rugăciunile noastre, ci în viața noastră de zi cu zi”: Dalai Lama
1. Pești crescuți
Peștele este renumit pentru numărul mare de proprietăți pe care le contribuie la sănătate: conține de obicei grăsimi benefice pentru inimă și micronutrienți esențiali, făcându-l un aliment care trebuie inclus într-o dietă echilibrată. De fapt, American Heart Association (AHA) recomandă consumul a cel puțin două porții de pește pe săptămână.
Cu toate acestea, în ciuda multor beneficii pentru sănătate atribuite peștilor sălbatici, peștele de crescătorie nu este la fel de benefic și nu trebuie abuzat. Somonul crescut, de exemplu, ascuns în spatele unei etichete care îl numește „somon atlantic”, pare să aibă o cantitate mai mare de poluanți și toxine cancerigene. Ca și când nu ar fi suficient, s-a descoperit că consumul de pește de crescătorie poate pune probleme serioase pentru sănătate. probleme precum rezistența la insulină și obezitate.
Este recomandabil să alegeți pești mai sănătoși pentru a asigura o cantitate adecvată de acizi grași omega 3 și micronutrienți: somonul sălbatic din Alaska, macrouul și sardinele din Pacific, de exemplu, sunt o alternativă nutritivă și delicioasă.
2. Muesli (din sac)
Deși muesli-ul este adesea considerat o opțiune de mic dejun hrănitoare și mai sănătoasă decât alte dulciuri, cum ar fi produsele de patiserie industriale sau cerealele încărcate cu zahăr, trebuie să avem în vedere că muesli-ul de pe rafturile supermarketurilor are, de obicei, o cantitate considerabilă de zahăr și calorii goale (deci mult că ar trebui considerat mai degrabă un desert dulce decât orice altceva!). A oferi corpului atât de mult zahăr dimineața poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății dvs., după cum arată studiile care analizează legătura dintre un aport ridicat de zahăr cu o probabilitate mare de a dezvolta cancer, diabet și obezitate.
Ca alternativă la mueslis-urile care conțin mai mult de 8-12 grame de zahăr pe porție, vă recomand să vă preparați propriul amestec (sau bare de granola!) Acasă cu ingrediente nutritive, cum ar fi ovăz laminat, nuci, semințe și fructe uscate, de exemplu . Puteți adăuga, de asemenea, alte ingrediente foarte benefice iaurtului dvs., cum ar fi semințele de chia și cânepă, pentru a le da o notă și mai crocantă, în loc să folosiți muesli.