Eu și împrejurările mele; esti o dieta fericita 80-10-10
ceci-lio explică activitățile sale sportive și postează pe acest blog subiectele care îl preocupă sau îi plac, cum ar fi muzica de orice fel, sport, triatlon și duatlon, fotbal, formula 1, biciclete și accesoriile acestora, ecologie, floră, faună, informatică și în general lucruri curioase
duminică, 31 martie 2013
esti fericit?/80-10-10 dietă
Ce ai face cu viața ta dacă banii nu ar conta?
Ce ai face în viața ta dacă banii nu ar conta? Întrebarea este simplă și răspunsul face parte dintr-un discurs al filosofului și religiosului britanic Alan Watts (1915-1973).
Filosoful și scriitorul Alan Watts explică că a face ceva cu pasiune merită mai mult decât să-ți petreci viața pierzând timpul.
O singură pagină de Facebook care oferă un videoclip cu cuvintele autorului a înregistrat peste 20.000 de „aprecieri” și a fost distribuită de peste 70.000 de ori într-o săptămână.
Videoclipul spune sfaturile pe care un profesor le oferă elevilor săi, recomandându-le să își urmeze vocația și să facă ceea ce le place, chiar dacă nu văd o ieșire clară a priori. Potrivit lui Watts, a face ceea ce cere piața sau societatea nu duce decât la frustrare. Potrivit filosofului, a face ceea ce îi place este o garanție a succesului, deoarece sarcina va fi mai bună și există întotdeauna posibilități de a face ceva profitabil care ne pasionează, deoarece vor exista întotdeauna oameni interesați de același lucru.
Rețeaua este plină de discursuri ale lui Watts, un autodidact, care a dat cursuri de religie, morală sau metafizică. A devenit pastor anglican și a publicat mai multe cărți.
Chiar faci ceea ce te face fericit? - subtitrări în spaniolă
Aspecte practice
Vom prezenta un rezumat foarte global, dar și destul de detaliat, al dietei 80/10/10, incluzând multe dintre aspectele pe care le vom trata într-un mod mai detaliat în fiecare articol, pentru toți cititorii noștri, dar mai ales pentru cei înclinați spre intelectual și care sunt motivați să experimenteze singuri de la început:
80/10/10 sunt procentele de calorii pentru cei trei macronutrienți esențiali, carbohidrați, proteine și grăsimi. Aceste valori sunt considerate cele ideale pentru a menține o dietă sănătoasă într-un mod durabil: 80% carbohidrați, 10% proteine și 10% grăsimi comparativ cu caloriile totale. Aceste cantități nu sunt rigide, de exemplu grăsimile pot varia de la 3, considerate minime și poate 20%, deși majoritatea consideră 10% maximum.
Semnificația acestor cantități este văzută doar atunci când sunt traduse în cantități: pentru o dietă de 2000 de calorii aceasta înseamnă 1600 de calorii din carbohidrați, 200 din proteine și 200 din grăsimi. Dacă simplificăm faptul că cerealele și fructele au doar carbohidrați, iar uleiurile și nucile au doar grăsimi (toate alimentele au totul în proporții diferite), se dovedește că pentru acele calorii ar trebui să consumăm, aproximativ 1777 grame de banane sau 484 grame de orez (uscat) și 22 de grame de ulei sau (exclusiv) 34 de grame de nuci.