Eu nu mai pot! consecințele stresului prelungit și prevenirea acestuia
Astăzi este extraordinar stres obișnuit: ritmul rapid, preocupările de zi cu zi, este un rău în societatea noastră actuală. De multe ori nu ne dăm seama că ne gestionăm greșit energia până când ajungem la un punct de epuizare extremă și „nu mai putem”.
Stresul este precursorul tulburărilor de anxietate, de aceea este important recunoaște-l și acționează înainte ca tensiunea acumulată să provoace daune și mai mari corpului nostru și sănătății noastre emoționale. Este normal să trăiești zilnic situații stresante, chiar un anumit nivel de stres este de ajutor pentru performanțe optime în anumite situații. Dar un stres excesiv ridicat și susținut este contraproductiv.
Ca întotdeauna problema este că există un Echilibru iar stresul este prezent în doza potrivită atunci când avem nevoie de el (graba de muncă, o competiție sportivă, o prezentare publică, o negociere importantă ... un nivel moderat de stres este normal în aceste situații)
Dacă „doza” de stres este exagerată în raport cu situația stresantă, mai degrabă decât să ne ajute blocuri (de exemplu frica de scenă), iar dacă stresul este menținut o perioadă lungă de timp și suntem într-o „stare de alertă” continuă, acesta are și consecințe fizice și psihologice negative. Prin urmare:
Stresul da: dar în doza corectă și numai atunci când avem nevoie de el.
Stresul și cortizolul:
În mod normal, celulele corpului nostru își folosesc cea mai mare parte a energiei în activități metabolice, reînnoirea și formarea de țesuturi noi. Dar când apare o situație de alarmă, pe care o interpretăm ca o amenințare, adică a situație de stres, apoi creierul nostru comandă glandelor suprarenale să elibereze cortizol: un hormon glucocorticoid, adică este responsabil pentru reglarea concentrațiilor de glucoză din organism pentru a ne hrăni mușchii cu energie suplimentară care servește pentru a răspunde la „amenințare”, mușchii se pregătesc să acționeze sub stres, de exemplu, fugind sau atacând. Reacția noastră fiziologică este aceeași chiar dacă amenințarea nu este „reală”, iar stresul se datorează unui stimul emoțional, unei suprasolicitări de muncă, unor îngrijorări excesive etc.
În acest moment de stres, funcțiile anabolice de recuperare, reînnoire și crearea țesuturilor se opresc, iar organismul trece la metabolismul catabolic pentru a rezolva această situație de urgență.
De obicei situația stresantă este punctuală, și odată depășite, nivelurile hormonale și procesele fiziologice revin la normal.