eu exersez
Gretchen Reynolds/NYT NEWS SERVICE.-Oamenii care speră să slăbească cu exercițiile fizice ajung uneori să fie propriul lor cel mai rău dușman, potrivit ultimului studiu la scară largă despre exerciții fizice, pierderea în greutate și interacțiunea lor frustrantă.
Cercetarea, care a urmărit îndeaproape cât de mult a mâncat oamenii și cât de mulți oameni s-au mutat după ce au început să facă mișcare, a constatat că mulți nu au putut să piardă sau chiar să se îngrașe în timpul exercițiilor, deoarece și-au schimbat inconștient viața în alte moduri mai subtile.
Cu toate acestea, unele persoane din studiu au slăbit, iar succesul lor ar putea avea lecții pentru noi.
Activitatea fizică consumă calorii și, dacă ardem calorii fără a le înlocui sau a reduce consumul total de energie, intrăm într-un bilanț caloric negativ.
În această stare, ne consumăm rezerva de energie internă, ceea ce majoritatea dintre noi ar numi grăsime și pierdem în greutate.
Cu toate acestea, metabolismul uman nu este întotdeauna corect și consecvent, iar mai multe studii anterioare au arătat că majoritatea bărbaților și femeilor care încep noi rutine de exerciții fizice pierd doar 30 până la 40% din greutatea care ar fi de așteptat, având în vedere cantitatea de greutate la care s-ar aștepta. calorii suplimentare pe care le ardeți cu exerciții fizice.
Cu toate acestea, de ce exercițiile fizice au un impact dezamăgitor asupra pierderii în greutate rămâne o întrebare deschisă.
Compensați caloriile
Oamenii de știință care studiază întrebarea sunt de acord că majoritatea dintre noi compensăm caloriile pierdute din exerciții fizice mâncând mai mult, mișcându-se mai puțin sau ambele.
Rata noastră metabolică de odihnă ar putea scădea și dacă începem să slăbim kilograme. Toate acestea ne readuc la un echilibru caloric pozitiv, cunoscut și sub numele de creștere în greutate.
Cu toate acestea, nu este încă clar dacă tindem în principal să mâncăm în exces sau să ne mișcăm mai puțin pentru a compensa, iar această întrebare este importantă.
Așadar, pentru noul studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, cercetătorii de la Pennington Center for Biomedical Research din Baton Rouge, Louisiana și alte instituții au cerut persoanelor inactive să facă exerciții și să țină evidențe exacte despre modul în care s-au schimbat. obiceiurile tale zilnice.