Etapele dietei Dukan explicate pas cu pas
Aflați despre cele patru faze ale dietei populare Dukan
În ultimii ani, au apărut multe diete care promit rezultate magice, dar astăzi știm că nu există comenzi rapide sau soluții miraculoase. Pentru a slăbi, trebuie să depuneți un efort și să lăsați timpul să treacă. cu toate acestea, dieta Dukan oferă o metodă de slăbit care nu reprezintă riscuri mari și, deoarece nu este foarte restrictivă, nu generează anxietatea cauzată de foamete. Acest regim include includerea a 100 de alimente și o cale structurată în 4 pași care nu numai că vă permit să slăbiți, ci și să vă mențineți greutatea.
Cuprins
Pasul 1. Faza de atac
Faza de atac este prima perioadă a dietei Dukan, al cărei obiectiv esențial este pierde majoritatea kilogramelor în plus într-un timp scurt. Acest obiectiv este atins datorită aportului a 72 de tipuri de alimente proteice care stimulează organismul să-și folosească rezervele calorice. În acest fel, se menține masa slabă, adică mușchii, dar grăsimea care se acumulase se pierde.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în realitate, cea mai mare scădere a greutății în această fază se datorează pierderii de glucoză și apă, deoarece organismul nu consumă alimente cu glucoză, este obligat să o obțină direct din ficat. De fapt, aceasta este una dintre principalele critici pe care le primește această dietă, motiv pentru care specialiștii recomandă să o urmați doar câteva luni și apoi să reveniți la un model alimentar normal.
Faza de atac durează de obicei 10 zile, în care pot fi consumate doar 72 de tipuri de alimente care conțin proteine precum: păsări de curte, pește, carne de vită, ouă și brânză degresată. După acele 10 zile, începe adevărata cheie a dietei Dukan: consumul de ovăz, care va fi inițial o lingură sau o lingură și jumătate.