Ești un atlet? Află cum să-ți faci propria băutură energizantă

Când vine vorba de exerciții fizice, este esențial să îmbunătățim performanța sportivă

băuturi energizante denumite greșit Nu sunt întotdeauna cea mai potrivită opțiune pentru a contribui la îmbunătățirea performanței sportivilor. Contrar a ceea ce indică denumirea lor comercială, aceste substanțe nu furnizează mai multă energie decât cea conținută în băuturile răcoritoare (în jur de 40 kcal la 100 ml de produs); dar cu toate acestea au un efect „energizant” legat de stimularea produsă de cofeină. În ciuda acestui fapt, consumul său s-a răspândit foarte semnificativ printre toate tipurile de pasionați de exerciții fizice, fără a lua în considerare acest lucru beneficiile asupra performanței dvs. fizice nu sunt mai mari decât efectele sale secundare, potrivit unui studiu realizat în 2014 de Laboratorul de Fiziologie a Exercițiului din cadrul Universității Camilo José Cela.

O hidratare adecvată este esențială în viața de zi cu zi, mai ales dacă ești sportiv, Ei bine, dacă apa pierdută în timpul antrenamentului nu este înlocuită, rinichii sunt suprasolicitați, așa cum explică Chema Arguedas în cartea sa Runutrition, un ghid nutrițional pentru alergători. Dar indiferent de apă, organismul are nevoie de un aport suplimentar de vitamine și minerale, care se găsesc în principal în alimentele solide precum fructele și legumele, deci cea mai corectă opțiune este să vă asigurați că băutura aleasă conține acești nutrienți conținuți în ele.

---