Ești neliniștit Aceste alimente îți vor aduce calm Comerțul

alimente

Nutriționiștii oferă recomandări oamenilor să mănânce alimente care ajută la combaterea anxietății, în timpul izolării. Foto: Pixabay

izolare și bombardarea informațiilor și postări negative prin diferite rețele sociale pot crea episoade de anxietate la bărbați și femei, indiferent de ei vârstă. De aceea este important să avem instrumente să le combată; si hrănire este una dintre acestea.

Motivul? Când oamenii sunt anxioși, recurg de obicei la consumul excesiv de hrana procesata Da zaharat, declanșând alte probleme precum supraponderal sau obezitate.

Pentru a evita acest lucru, Darlene Melendres, absolventă în nutriție și dietetică, este importantă pentru a include în dieta zilnica alimente bogate în triptofan, un aminoacid esențial care eliberează serotonina, neurotransmițător cerebral legat de bine înveselește-te Da Control de apetit. Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormon din fericire.

În ce mâncare este? Abundă în peşte, ouă, lactate, nuci, pătlagină Da avocado. Aceste produse pot fi distribuite în cele trei Feluri principale Și în gustări la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.

Melendres explică faptul că atacurile de anxietate ajung mai puternic la persoanele care mănâncă ore sau trec peste o masă. Asigură că prin includerea acestor produse este posibil ca anxietatea să dispară puțin exercițiu sau ingerarea Apă.