Ești mică Aceasta este pentru tine Dieta femeilor scunde

1. Ia micul dejun. „Dacă insiști ​​să faci dietă dimineața, inevitabil vei mânca mai mult în timpul zilei”, a spus Karas. De asemenea, capacitatea de a arde calorii în fiecare zi este definită de prima masă a zilei. Când te privezi, corpul tău începe să se depoziteze. Dacă sunteți mic, alimentele bogate în proteine ​​și fibre care conțin 300 până la 400 de calorii la începutul zilei vor crește eficiența metabolică pe tot parcursul zilei.

mică

2. Fii mai inteligent decât stomacul tău. Cele mai scurte sunt uneori văzute împărtășind mese cu oameni mai înalți. Amintiți-vă că există haine mici, dar nu există mâncare. Când ieși să mănânci, nu te simți obligat să fii la egalitate cu restul. Karas sugerează consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și apă bogată, cum ar fi legumele, pe lângă proteinele găsite în alimente precum somonul și curcanul măcinat. Dacă gătești, optează pentru o folie de cereale integrale cu pui, hummus, ardei și spanac. Consumul de mese „volumetrice” - unde scopul este să te simți plin atunci când mănânci alimente bogate în apă - este o strategie eficientă în rândul persoanelor scunde și înalte.

3. Limitați alimentele „bune” pentru dvs. Karas indică faptul că nu există niciun beneficiu în consumul excesiv de anumite alimente „sănătoase”. Limitați uleiul de măsline la o linguriță pe zi, nu mâncați mai mult de un sfert de avocado și fiți foarte atenți cu pâinea integrală din grâu.