Dieta cu dovleac pentru slăbit - Cum funcționează, meniuri și sfaturi; Sănătatea răspunde
În funcție de varietatea sa, un dovleac poate prezenta între 15 calorii și 48 de calorii într-o porție de 100 g de alimente, care este clasificată ca legumă, este o sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea organismului, cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre, vitamina A, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina D, vitamina E, fier, calciu, magneziu și fosfor.
Este cunoscută pentru a oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi efectul antioxidant, riscul scăzut de probleme cardiace, accident vascular cerebral și probleme de vedere, protecția pielii, îmbunătățirea dispoziției și stimularea sistemului imunitar.
Știai însă că, în afară de toate, leguma este și vedeta unui show alimentar? La fel, vorbim despre dieta dovleacului pentru a slăbi. Și apoi, să aflăm cum funcționează această metodă de slăbire?
Cum funcționează dieta cu dovleac pentru pierderea în greutate?
Potrivit specialistului în nutriție clinică, dr. Jonny Bowden, dovleacul este un aliment bun pentru cei care vor să slăbească deoarece are puține calorii și datorită faptului că este o sursă de fibre.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele favorizează senzația de plenitudine în organism, care contribuie la controlul poftei de mâncare și facilitează reducerea cantității de calorii consumate pe parcursul zilei.
În plus, nutrienții încetinesc rata de absorbție a glucozei de către organism, lăsând nivelul zahărului din sânge stabil. Acest lucru este benefic, deoarece creșterea ratelor de glucoză din sânge determină eliberarea hormonului insulinei și depozitarea grăsimilor în organism.
Dieta cu dovleac pentru pierderea în greutate promite să aducă o pierdere rapidă în greutate și nu ar trebui urmată mai mult de două săptămâni. Pe lângă dovleac, programul de mâncare permite aportul de carne, pește, legume, miere, iaurt degresat și fructe (în cantități mici).
Printre băuturile permise prin metodă se numără apa minerală, sucul de dovleac și ceaiul verde neindulcit. Cei care urmează planul alimentar trebuie să mănânce trei până la patru mese pe zi și nu pot lua gustări între mese.
În plus, cina trebuie să fie ușoară, aportul de zahăr și sare trebuie redus, iar ultima masă a zilei nu poate avea loc după ora 18:00.
Promisiunile planului alimentar
Dieta cu dovleac pentru scăderea în greutate promite eliminarea a aproximativ 4,5 kg până la puțin peste 9 kilograme în două săptămâni. În cazul în care programul este însoțit de o rutină de antrenament, afirmația este că pierderea în greutate poate depăși 9 kg.
Pe lângă pierderea în greutate, dieta promite să îmbunătățească somnul, să normalizeze nivelul colesterolului din sânge și să elimine excesul de lichide (care provoacă balonare) și toxinele care dăunează organismului. Toate acestea fără ca persoana să moară de foame.
Meniu dietă dovleac pentru scăderea în greutate
Vedeți mai jos un exemplu de meniu de patru zile cu trei mese pe zi pentru planul de masă:
Ziua 1