Ești încă la timp, sfaturi pentru a pierde kilograme în plus - Cod San Luis - Ziar online
* Numărul mediu de kilograme pe care o persoană le-a dobândit în timpul contingenței este de 3 până la 6 kilograme
* Rezoluția de la sfârșitul anului poate fi încă realizată
Închiderea din cauza crizei coronavirusului a lăsat multe efecte secundare dintre cele mai vizibile fiind creșterea greutății la unii oameni. Nu este prea târziu să pierzi acele kilograme în plus înainte de Crăciun și până la sfârșitul anului.
Cum poți pierde aceste kilograme într-un mod sănătos?
Reveniți la sport sau cel puțin la mișcare
Sporturile în aer liber, în special munca aerobă, ne vor ajuta să ardem grăsimile, dar trebuie să facem și antrenamente organizate și să combinăm munca aerobă cu alte lucruri de forță.
În plus, trebuie să reveniți la o dietă echilibrată, cu un consum ridicat de fructe și legume, proteine slabe și grăsimi vegetale, deoarece în acest moment consumul de alcool și alimente ultra-procesate a crescut, nu uitați să continuați să luați unele alimente crude, cum ar fi salate și fructe zilnic, pentru a asigura aportul de vitamina C și pentru a preveni slăbirea sistemului imunitar.
Primul sfat pentru a slăbi este să ne începem ziua într-un mod sănătos: un amestec de apă, miere și lămâie ne ajută să ne întinerim corpul, concomitent cu eliminarea toxinelor și accelerarea metabolismului. De fapt, metabolismul funcțional este vital pentru a arde calorii într-un moment în care exercităm mai puțin decât în mod normal.
Mic dejun consistent și sănătos
Dacă profităm de prima masă a zilei pentru a oferi o cantitate bună de calorii și substanțe nutritive sănătoase de care are nevoie corpul nostru, nu va trebui să mâncăm din nou până la prânz și, prin urmare, să gustăm alimente nesănătoase între mese. În plus, un mic dejun bun accelerează și metabolismul.