Ești încă la timp să slăbești două kilograme
Pierderea în greutate nu este atât de dificilă. Lucrul dificil este să nu te îngrași din nou. Deci, haideți: luați notă de această dietă prăbușită care este orientată spre a ajunge la sărbători fără acel cuplu suplimentar de kilograme.
Bine, am întârziat puțin, dar mai este timp să primim luna august fără acel cuplu de kilograme în plus. Acele kilograme pe care, dacă nu ai exces, preferi să le pierzi pentru că știi că în vacanță va fi exces. De aceea propunem o dietă de cincisprezece zile pentru a atinge acest obiectiv. Nutriționista Ana Golpe, de la Hipersalud, primul lucru pe care vrea să îl clarifice este că, deși slăbitul pare dificil, nu este atât de dificil dacă urmați un plan adecvat. „Lucrul cu adevărat dificil este să nu te îngrași din nou și să obții o greutate constantă pe tot parcursul vieții”, explică el. Pentru că ea, care are o vastă experiență în a ajuta mulți oameni să rămână în formă perfectă și, de asemenea, să îi sprijine psihologic în procesul de slăbire, spune că secretul slăbirii nu se află în dietă, ci în obiceiuri.
„Dacă vă gândiți să vă schimbați obiceiurile, oricât de mici ar fi, veți obține rezultate foarte bune și, prin obiceiuri bune, înțeleg o dietă sănătoasă și o activitate fizică crescută”, spune Ana Golpe. Dar, din moment ce i-am cerut provocarea acestei diete rapide în cincisprezece zile, ea ne încredințează înțelepciunea ei în mai multe chei repartizate pe cinci mese. În primul rând, trebuie să mănânci multe legume, orice vrei și în toate modurile posibile (gătite, la grătar, în salată); fructe de mare și pește la grătar; Carne la grătar, puțini iaurturi (doar unul poate fi înlocuit cu lapte degresat la micul dejun), fructe la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii (de preferință în acest moment apa: pepene verde, pepene galben, papaya.) Și în aceste cincisprezece zile fără ouă pentru că, deși nu te îngrașă, nici nu te ajută să slăbești: este un aliment cu proteine, carbohidrați și grăsimi, cei mai înalți nutrienți.
Desigur, în această etapă nu ar trebui să bem alcool, deși după cincisprezece zile, ne putem permite puțină băutură (mai bine limpede), dar Ana Golpe ne asigură că, dacă urmăm sfatul ei, și bem cel puțin un litru și jumătate de apă (femeile), trei litri (bărbații) și am mers puțin, vom fi realizat acel plan de accident și rezultate excelente. Aveți grijă de cină, pentru că acesta este cel care vă îngrașă cel mai mult și profitați de vremea bună din weekend: ieșiți la plimbare, înotați, jucați paddle tenis pe plajă și nu vă aruncați în luptă toată ziua dacă vrei să ajungi în formă sărbătorilor. Promis: în cincisprezece zile veți vedea că cântăriți cu două kilograme mai puțin.