Ești greutatea corectă pentru a atinge sarcina
Doar coborând între 5 și 10% de greutate corporală, s-a demonstrat că multe femei pot recâștiga menstruația și gestează Spontan. Citiți aceste sfaturi despre nutriție și sănătate femei Da a bărbaților cu probleme de greutate care vor să fie părinți.
Merită să slăbești în fața sarcinii
În Spania, 13% dintre femei și 16% dintre bărbați au obezitate la persoanele sub 45 de ani, în vârstă fertilă. Problema supraponderal este chiar mai mare: la noi în grupa de vârstă între 30 și 39 de ani poate afecta 34% dintre femei și 44% dintre bărbați. În Statele Unite, problemele de greutate afectează 50% din populația generală.
Excesul de greutate și obezitatea, precum și sub greutate, vă pot împiedica șansele de reproducere. A ajunge la o greutate normală nu numai că îți va îmbunătăți starea generală de sănătate, ci și sănătatea ta fertilitate.
Știm că pierderea între 5 și 10% din greutate poate face ca femeile să-și recapete menstruația și pot rămâne însărcinate în mod natural. Greutatea în exces este calculată de indicele de masa corporala, așa-numitul IMC: a-l putea măsura greutatea este împărțită la înălțimea pătrată.
Tabel de calcul IMC, ce este al tău?
Obezitatea vă afectează fertilitatea
supraponderal la femei este asociat nu numai cu un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet, tulburări respiratorii, cancere (ovar, digestiv, uterin, mamar), dar are și un efect dăunător asupra reproducerii dumneavoastră.
- Expunerea înainte de sarcină la diete excesiv de grase poate altera calitatea ouălor.
- Prin urmare, restricționează grăsimile și evită cele dăunătoare: margarine, unt, grăsimi de palmier. adică brutărie industrială și mese preparate.
- Înlocuiți-le cu ulei de masline, și produse bogate în omega 3 și 6 (peşte alge grase, nuci, etc).
Femeile obeze: de trei ori mai puțin fertile
S-a demonstrat că obezitatea scade fertilitatea, de fapt, este de trei ori mai mică în tehnicile de reproducere asistată și crește rata de avorturi. De asemenea, a fost asociat cu o rată mai mare de malformații. Și la descendenți, poate duce la tulburări de creștere și un risc mai mare de dezvoltare în viitor: hipertensiune, diabet și obezitate.
Calitatea materialului seminal este mai proastă cu supraponderalitatea
La masculin, Obezitatea poate modifica, de asemenea, calitatea seminală și poate duce la tulburări de producție hormonală. Prin urmare, este important să pierdeți o greutate adecvată înainte de a căuta sarcina. Și cum o pot face? Pentru a realiza acest lucru, trebuie să efectuați dietă și exerciții fizice.
Luați o dietă hipocalorică
Nu este recomandat atunci când căutăm sarcină să desfășurăm diete ciudate și restrictive în anumite alimente, cum ar fi dietele hiperproteice, deoarece acestea generează cetoza (acumularea de corpuri ketotice), nerecomandată de mult timp.