Este sigur să beți apă cu lămâie în timpul sarcinii
Se știe că gustul și aroma răcoritoare ale lămâii calmează burta și ajută la ameliorarea bolii de dimineață, care este benefică în timpul sarcinii. Potrivit cărții „Lemon Health Benefits” de Chris Shaw, o lămâie crudă, decojită, conține aproape 17 calorii și este bogată în vitamine și minerale precum niacină, calciu, magneziu, folat, vitamina C, B 6 și riboflavină. Cu beneficiile sale nutriționale uimitoare și capacitatea sa de a ameliora boala de dimineață, o puteți include în dieta dvs. în timpul sarcinii. MomJunction explică cât de sigur este să consumi lămâie în timpul sarcinii și cât de mult să ingeri.
Este sigur să beți suc de lămâie în timpul sarcinii?
Da, este sigur să includeți suc de lămâie cu moderare în dieta dumneavoastră. Este mai bine să beți suc de lămâie proaspăt stors, decât suc de lămâie conservat sau îmbuteliat. Consumul de prea multă lămâie poate duce la o detoxifiere rapidă, care este nesigură în timpul sarcinii. Moderarea este întotdeauna cheia, dar este important să vă consultați cu medicul obstetrician înainte de a decide să o includeți în dieta dvs.
(Citit: Suc de lămâie în timpul sarcinii )
Doctorii vorbesc
1. Femeile au poftă de apă cu lămâie în timpul sarcinii?
În primul trimestru, femeile se confruntă adesea cu greață, ceea ce duce la pofta de ceva citric sau acru. Lămâia este cea mai comună opțiune.
2. Consumul de suc de lămâie va provoca un avort spontan?
Nu, acesta este un mit. Sucul de lămâie este absolut sigur pentru femeile însărcinate și nu va provoca avort spontan. O puteți consuma pe tot parcursul sarcinii.
Răspunsuri de la: Dt. Sandhya Gugnani
Consultant dietetic Paras Bliss, New Delhi
Beneficiile apei cu lămâie în timpul sarcinii:
1. Tratează boala de dimineață:
Potrivit Asociației Americane pentru Sarcină, deși nu există dovezi științifice, lămâile sunt cunoscute pentru a reduce greața asociată cu boala de dimineață în primul trimestru (2). De asemenea, poate reduce fluxul biliar excesiv și flegma care se acumulează în tractul digestiv. De asemenea, acționează ca un odorizant pentru gură, care poate ajuta la greață și vărsături. Dacă lămâia nu ajută și greața este severă, ar trebui să vă adresați imediat unui medic.
(Citit: Boală de dimineață în timpul sarcinii )
2. Controlează tensiunea arterială:
Conținutul de vitamine din lămâi întărește vasele de sânge menținându-le moi și flexibile. Prin urmare, previne orice sângerare internă și joacă un rol eficient în scăderea tensiunii arteriale ridicate. De asemenea, se știe că scade nivelul colesterolului (3). Dacă tensiunea arterială este mare, este foarte important să primiți îngrijire prenatală de rutină și să urmați planul de tratament al medicului dumneavoastră.
3. Tratează indigestia:
Este destul de normal să suferiți de probleme de indigestie în timpul sarcinii. Apa de lămâie este un bun remediu de modă veche, care vă menține tractul digestiv bine uns și ajută la o digestie adecvată (4).
4. Ameliorează constipația:
Constipația este o altă problemă obișnuită cu care se confruntă multe femei în timpul sarcinii. Potrivit cărții de bucate Sonali Ruder Natural Pregnancy, consumul unui pahar de suc de lămâie în fiecare zi ajută la prevenirea constipației. Lămâia îți stimulează ficatul și mărește mișcările peristaltice, ceea ce stimulează intestinele să îndepărteze mai eficient deșeurile din corp.
5. Crește imunitatea:
Apa cu lămâie ajută la prevenirea infecțiilor frecvente, cum ar fi răceala obișnuită, gripa și unele tipuri de febră. Conținutul bogat de vitamina C din lămâie ajută la îmbunătățirea mecanismului natural de apărare al organismului și combate bacteriile și virușii (5).
6. Sănătatea oaselor și a copilului:
Apa cu lămâie este o sursă bogată de magneziu și calciu, care îmbunătățește sănătatea și dezvoltarea oaselor. De asemenea, va furniza aceste minerale fătului dvs. (6) Lămâile conțin potasiu, care ajută la hrănirea celulelor și a nervilor creierului și este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la dezvoltarea oaselor la făt.
7. Oprește infecțiile urogenitale:
Apa de lămâie are proprietăți diuretice (7) și este utilă în menținerea funcțiilor renale sănătoase. Acesta este modul în care previne infecțiile urogenitale la femeile gravide.
(Citit: Grapefruit în timpul sarcinii )
8. Alcalinizează corpul:
Apa cu lămâie ajută la controlul nivelurilor de pH din corpul dvs. și atinge alcalinitatea sănătoasă. Deși acidă în natură, prezintă caracteristici alcaline în corp. Lasă reziduuri alcaline pentru ameliorarea simptomelor de acidoză (8).
Intervalul tipic de pH pentru sângele uman este de 7,3 până la 7,45, care este ușor alcalin în natură. Dacă corpul devine acid, încercați să îndepărtați alcalinitatea din dinți și oase pentru a tampona nivelurile de acid. Consumul de apă de lămâie ajută la păstrarea nivelurilor alcaline din corp, astfel încât să fie disponibilă pentru făt în timpul dezvoltării. PH-ul sângelui este, de asemenea, o indicație a disponibilității oxigenului pentru celule. Celulele bine oxigenate sunt esențiale pentru dezvoltarea fătului.
9. Tratați picioarele umflate:
Picioarele umflate, cunoscute și sub numele de edem, sunt frecvente în rândul femeilor însărcinate (9). Este o afecțiune dureroasă, nesănătoasă și inconfortabilă. Pentru a trata această afecțiune, puteți lua o lingură de suc de lămâie cu apă caldă. Ameliorează durerea și ajută la reducerea edemului într-o mare măsură.
10. Hidratat:
Sucul de lămâie vă ajută să rămâneți hidratat, ceea ce este important în timpul sarcinii pentru a preveni complicații precum greață, dureri de cap, edem, crampe și amețeli (10).
11. Antioxidant excelent:
Lămâile sunt considerate a fi produse de curățare naturale pe baza constatărilor din carte, Super Drinks For Pregnancy de Fiona Wilcock. Când consumi regulat suc de lămâie, ajută la eliminarea toxinelor din corp și astfel te protejează de infecții în timpul sarcinii.