Este rău să slăbești prea repede
Este normal ca majoritatea oamenilor să își dorească slăbi cât mai repede posibil, deși probabil ați auzit deja că cel mai bine este să-l pierdeți într-un ritm lent și constant. Motivul este că majoritatea studiilor arată că persoanele care slăbesc treptat sunt mai predispuse să o mențină pe termen lung.
A pierde în greutate puțin câte puțin înseamnă, de asemenea, a avea mai puține riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, mai multe studii recente au descoperit că a scădere rapidă în greutate poate fi la fel de bun și sigur ca pierderea treptată. La fel este chiar rău să slăbești repede?
Aflați ce spune știința despre dacă e chiar rau slăbit prea repede, și în acest fel știți dacă este convenabil să abordați un scop atât de dorit într-un timp scurt.
Ar trebui să slăbim rapid?
1. Ceea ce se numește slăbit rapid?
Potrivit diferiților experți, a rata sănătoasă și sigură de slăbit este de aproximativ un kilogram pe săptămână. Pierderea mai mult decât atât este considerată prea rapidă și ar putea avea riscuri pentru sănătate, inclusiv pierderea musculară, calculi biliari, deficiențe nutriționale și o scădere a metabolismului.
cel mai comun mod de a slăbi repede este exercitarea multă sau consumarea unei diete foarte scăzute de calorii de aproximativ mai puțin de 800 de calorii pe zi. Această ultimă opțiune este favorita multora, deoarece este mai ușor să slăbești kilograme prin dietă. Cu toate acestea, trebuie să știți că atunci când începeți o dietă sau un plan de exerciții fizice, puteți pierde mai mult de un kilogram în prima săptămână. Și acest lucru este considerat normal, deoarece greutatea pierdută în acest timp este în mare parte apă.
2. Poți slăbi foarte repede?
Adevărata provocare a pierderii în greutate este menținerea acesteia în timp. Majoritatea persoanelor care tin dieta recapata jumatate din greutatea pierduta dupa un an. De aceea, experții sugerează adesea pierderea acestuia într-un ritm lent, dar constant, pentru a încuraja comportamente alimentare sănătoase. Acest lucru vă ajută să îl mențineți pe termen lung. Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit că pierderea rapidă în greutate poate fi la fel de eficientă ca și o încetinire, chiar pe termen lung.
Într-un studiu, 103 persoane au urmat o dietă rapidă timp de 12 săptămâni, în timp ce 97 de persoane au urmat o dietă lentă, dar constantă, timp de 36 de săptămâni. Rezultatul este că ambele diete au fost eficiente.